請允許我先上一張圖:

哈哈哈，說正事，控制不了自己的食慾，這很正常，我也控制不了。

尤其是節食減肥的時候，這種時候對食物還最敏感，看見些好吃的，就禁不住條件反射的聯想它的味道，腦子裡的自控小人和愛誰誰小人開始打架。一般會以，“嗨，我就吃一口，還能胖十斤怎麼滴”為結束語，然後，結果可想而知，一整份或者一整包的東西，全部清空。節食失敗。

不愛運動這事，需要一個契機。或者是自己突然醒悟，或者是情路不順，或者是因為胖而得了疾病，就像一盆冷水猛不丁的澆透人心，自然會決絕的去運動。

只要運動起來了，管住嘴這個事就容易了。你總會在蠢蠢欲動想吃點高熱量的食物的時候，想起你今天流過的汗，撕心累肺又咬牙堅持的醜樣子，就會默默的放下手中的筷子了。

所以，只需要一個敲響你的警鐘，讓你真的有信念去做了，你才真的有可能行動起來。

管不住嘴，那各種健康飲食方法就不給你說了；把做家務、上下班走路和騎行也劃為運動的話，這些你不愛做，也就不給你建議了。想健康長壽，也不是沒可能，只是機會渺茫，給你幾個建議：

1、保持好心情。

2、如果你是男人，可以經常看美女；如果你是女人，可以經常看帥哥。有研究表明欣賞自己喜歡的異性可以促進血液迴圈，延長壽命。

3、夫妻生活。

4、冥想。想像自己在跑步、打球、武術、登山等等，將一些運動的細節想像的越清晰越好，也可以促進血液迴圈。

5、適量補充保健食品，不影響你大吃大喝。

6、去醫院走走，尤其是一些腫瘤醫院或重症科室，可以從別人的痛苦中聯想到自己的將來，或許能讓你有所觸動而重視自己的健康。

“管住嘴，邁開腿”，這兩點做不到，想健康長壽的機率是比較低的。

拋開這些，共通之處也有很多，比如生活習性都是多年養成，比如性格也是渾然天成，總之江山易改本性難移吧。

我能感覺得到您目前對這種狀態的矛盾心理。我認為，凡事要想解決，就是要找方法。建議您: 找一些愛好。

也不知您的年齡和身體狀況，在條件允許的情況下，年輕人可以報瑜伽班，既減肥鍛鍊又修養氣質; 年長可以多交志趣相投的朋友，一起旅遊或者學習一些簡單易學的健身方法。參與時不要想著結果和目的，也就是不要想做了就長壽或減重，而是全身心投入，找到愉悅身心的感覺和得到發自內心的快樂。去他的長壽，去他的減肥，都是輿論誤導。我們活著我們努力都是為了什麼? 即便擁有很多，生活缺少樂趣，也是不提倡的。找到內心的感覺最重要。

我覺得您可以用一些安排來減少享用美食的時間。當然，這也是要養成習慣的。我記得有一種21天理論，就是一件事情從開始到養成，只要您在開始的21天內一直堅持，後邊就很容易做到了。這個您完全可以一試。

總之，我的建議是一個思路，因為其實習慣就是心理依賴，心理依賴就需要循序漸進。我相信，只要你喜歡，就會去慢慢做到，只要能夠著手開始，就會有好的收穫。

一切的因造就了所有的果，好的開始就是成功的一半。

也以此自勉，因為我自己也在開始改變，咱們共同開啟美好的起點。

好多人都是這樣得過且過，等你真有了問題，身體出了毛病去了醫院，然後醫生給你下診斷你就知道其中的厲害了？若是你真這麼懶，你去醫院看看那些垂死掙扎的，看看他們多悽慘，如果不想他們那樣話還是多鍛鍊鍛鍊身體吧，管住自己的嘴邁開腿。