作為一個羽毛球愛好者，竟然對魚躍心之嚮往，一定是痴迷於魚躍動作的酷炫和帥氣，這種能夠吸引看客目光的技能要想掌握並熟練運用，首先你得有一個過硬的身體，並且協調。

對於職業運動員而言，女子比賽中都不常見，男女生理的差異和某些方面的差距，可能會造成躍出去，無法回位，或者回位不及時，得不償失。而男子比賽中就顯得稀鬆平常，特別是接殺，或者接吊，林丹、李宗偉兩位大神的比賽中我們常常看到。首先，專業運動員都是在這方面有過針對性的訓練，對於這種躍出高弧度，躍出高質量的魚躍，羽毛球愛好者，還是少模仿，畢竟身體能力，訓練素質差太多。

當然你的體重不能太大，協調性尚可，你可以一步步慢慢來，首先要保持重心的降低，可以透過原地快速的倒步來給身體增加動能，透過下肢的力量傳導給身體，在有保護墊的情況下，儘量保持與地面的距離不要太大，然後向來球的方向躍起，不要用膝蓋和肘去承受力量，小心受傷。在練習的過程中，你的魚躍也不能用盡全部的力量，要收著力，這樣方便你在回擊下一個來球的時候，能夠起身。如何快速爬起來。更多的藉助就是你上肢的力量，用手去支撐你的身體。當然許多專業運動員在魚躍出去以後也很難跟進下一拍，不是所有人都是林丹李宗偉，魚躍後下一拍還能反攻。

作為退役的專業羽毛球運動員，這個問題我來回答。

魚躍式救球是非常有視覺衝擊力的，非常帥氣的一種接球技術動作。

魚躍式救球大致分為兩種：

半趴地全趴地半趴地

半趴地魚躍救球主要的技術動作特徵是在救球時，有一邊膝蓋會稍微支撐地面，有時會與地面摩擦。

或者先靠手撐一下地，接球后，與持拍手同側的腿順勢向前邁出，雙腿呈現倒v字型，緩衝衝擊後，起身回中心位。

趴地式救球最大的特點是胸部和腹部完全不接觸地面，主要靠雙手和雙腳支撐呈現一個在趴在地上的狀態。

全趴地

全趴地式救球最大的特點就是胸部腹部會接觸地面。

這種救球精彩程度是超過半趴地式的。

救球時需要雙腳同時向前蹬地，整個身體向下方完全的伸展，往下倒，向下飛躍。救球之後身體要迅速捲縮，手腳並用，站起做回位動作。

怎麼練習？

注意！注意！危險性很高！有幾大的面板損傷風險！肌肉會紅腫疼痛！以下練習只能讓你初步做到魚躍的大致動作，不是真正的掌握這個技術動作。需要完全掌握這個技術動作的愛好者，還必須完全具備羽毛球的步法移動能力。沒有羽毛球的步法，單純的練習魚躍飛身在實戰中是毫無意義的。

在練習魚躍式飛身時，我們首先要練習向下趴的動作。那麼，下面兩個步驟的練習需要愛好者們，按照次序，分開練習，當熟練的掌握第一個練習之後，再練習第二個步驟。

徒手，雙腿伸直，身體向下倒的同時整個身體向地面趴下。徒手，膝蓋彎曲，向前下方蹬地，同時雙手支撐地面，向地面趴下。

以上兩個步驟練習熟之後，基本上就具備了，比較簡單的魚躍式救球動作。

魚躍練習中，最主要的核心就是要練習迅速趴下的動作，並且趴下的時候身體要儘量的伸展。

首先要提高身體的柔韌性，多練俯臥撐，各種變體的俯臥撐，都有益提高魚躍跳起的能力。這個魚躍技術是未來很快會普及的技術，很快估計兩三年就會就行起來，好好練吧。

“魚躍救球”這個動作技巧性較強，不太適合初學者使用或者學習。做這個動作前提條件就是膽量、球性、預判能力和整個身體協調能力。此動作對於使用者在使用時背部肌肉和兩側肩肌承受壓力相對較大。