三伏天，一伏天是十天。這是按照天干的十數去計算的。所以劃分為三伏天。就是夏至之後的第三個天干的庚日，為第一伏的開始天。比如2006年的夏至是新曆的6月21日，這一天的天干日是辛日，28天后十第三個庚日。所以2006年7月20日，就是第一伏的開始；十天後，就是7月30日，就進去了第二伏也就是中伏。又是十天後，又是一個庚日，而且是立秋後的第一個庚日；就是8月9日就進入了第三伏。

所以說，每年進入了三伏天后都是一年中最熱的一段時間，特別是中伏(中伏有時十天有時二十天)。民間有“冷在三九，熱在三伏”之說。

《山亭夏日》

唐 高駢

綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘。

水晶簾動微風起，滿架薔薇一院香。

三伏天，一年中最炎熱、最潮溼的時段。唐代詩人高駢《山亭夏日》描述的正是天高雲淡、酷熱難奈，又頗具詩意美感的三伏天景況。

三伏即三伏，中伏，末伏。一般七月到八月上旬之間。頭伏自夏至到三庚，10天時間。中伏一般10天或20天，未伏10天。

入伏後，因天氣炎熱溼氣上升，暑邪易進入人體，須從合理飲食、規律作息、冬病夏治三個方面進行科學調養。

一，飲食方面。宜清淡，多吃酸與甜。因溼氣入侵，引起脾胃升降，影響人體消化功能產生，出現積水為患，導致食慾不振、消化不良等。暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，三伏天飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。另外適當地多吃一些酸性的食物。儘量不吃辛辣溫燥油膩食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。

二，規律作息。生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防三伏天中暑的有效措施。午睡時間不宜過長，午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。此外夏天不提倡進行在室外、白天進行的劇烈體育活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等有氧運動。

三，冬病夏治。冬病夏治是指對於一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病症減輕或消失，是中醫學“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預防觀的具體運用。常用的治療方法包括穴位帖敷、針刺、藥物內服等，透過在夏季自然界陽氣最旺盛的時間對人體進行藥物或非藥物療法，益氣溫陽、散寒通絡，從而達到防治冬季易發疾病的目的。冬病夏治中最常用的治療方法為中藥穴位貼敷(如艾炙)物貼敷後可使區域性血管擴張，促進血液迴圈，改善周圍組織營養。