這個回答確實是由內到外的回答，長期鍛鍊確實能夠給身體帶來語無倫次的變化，，在外到內在確實有不小的變化，不過一切都經歷過來了，一切逗從頭開始吧！

身體素質會好很多。上樓梯，爬山都至於氣喘吁吁的了。但是，如果年齡過了三十歲，鍛鍊要適當了，不能做劇烈運動，注意保護好膝關節。俗話說的好，過猶不及，你看有很多運動員身體都不好，他們的鍛鍊有的是超極限的。適當的鍛鍊有助於身體健康，心情愉快。

鍛鍊是對人體有一定的幫助，可以增強人的免疫力，長期鍛鍊可以減輕病痛的折磨，對人有益無害。我對長期鍛鍊帶來的好處是深有體會的，也就是前六年我的胳膊舉不上去，只能與佝肩平行，脖子疼胳膊疼，扎針吃藥貼膏藥，把方子求遍了，化錢無數都沒起作用。最後有位老醫生告訴我，不讓我亂化錢了，只有早上起來鍛鍊。經過三個月的鍛鍊，開始有些疼痛難忍，慢慢的也不知道疼痛了，胳膊也能舉起來了，脖子也不疼痛了。現在堅持幾年從未疼痛過。這也就應了古人長說的，病是吃出來的，腰疼腿疼點坐睡出來的。所以要堅持長期鍛鍊，對人身體是有益處而無害，只要適可而為，量力而行絕對越來越健康。