跑步一般我都是邊聽著歌邊跑，畢竟跑步一般都是跑四十分鐘以上才能算有氧運動，沒有同伴陪跑這樣子跑很快就會對跑步產生一種厭倦感，但是有了音樂倒可以給跑步的過程中增添一些興奮感。游泳倒是一般都是跟同伴去遊的不知道要給什麼建議好，不過游泳其實也沒那麼枯燥吧，還是比跑步好玩的，畢竟泳池多人

首先當我看到這個提問時，腦海中首先想到的是，如何在跑步、游泳等單人運動的過程中怎麼 才能不無聊？如何呢有趣愉快地堅持運動下去？

就從最簡單的跑步來說，無疑它是枯燥的。有可能一個突如其來的刺激或者是減肥的衝動，你會穿上跑鞋去跑步，並心中已經堅持這次最起碼能跑一個月，可往往跑了沒幾天就難以堅持下去，或許你還會吐槽跑步實在太無聊了，不管是戶外跑還是跑步機跑，身體的疲累不會欺騙你。

那我們怎麼能在沒有電視沒有其他簡單娛樂活動的情況下，堅持跑步呢？汗水哥的經驗就是讓時間過得很快，想辦法讓自己覺得跑步輕鬆又有趣！

不怕你們笑話，汗水哥曾在跑步過程中思考過變態的邏輯題...曾在跑步過程中進行現代詩歌的創作...曾在跑步過程中對一日工作進行小結...曾在跑步過程中把美麗的國歌唱了一遍又一遍...

不開玩笑了，讓我們回到正題，就是有哪些方法讓你跑步或者游泳不無聊？

1，首先汗水哥認為，運動一定要保持一個好心態。

你得清楚知道，你跑步的初衷是為了什麼，透過跑步想改變什麼。日本著名作家村上春樹曾出版了一本叫《當我談跑步時我談些什麼》的著作，其中寫道：“我這個人是那種喜愛獨處的性格，就是那種並不覺得一個人待著會很無聊的性情。幾乎每天都有一兩個小時跟誰都不說話，獨自跑步也罷，寫文章也罷，我都不感到無聊。和與人一起做事相比，我更喜歡一個人默不作聲地讀書或全神貫注地聽音樂。只需一個人做的事情，我可以想出許多來。”

因為跑步通常是一個人在跑，就會顯得孤獨，而這恰恰是你最接近靈魂的運動。從戴上耳機開始跑步的那一刻開始，這個世界彷彿與你就沒有關係，就你一個人在路上不停地跑，你也會不由得垂問自己的內心。而往往在這個時候，你會發現隱藏在靈魂深處最真實的聲音。跑步可能是孤獨的，但你要全世界知道你的孤獨。跑到一定程度的時候，你會覺得你完全掌控了自己的身體，奔跑在一個沒有任何人的空間裡，一種無法言表的喜悅會充滿自己的身體，

而那一刻，彷彿整個世界都是你的。

或許這種感覺才是最美最讓人迷醉的，也是讓你堅持跑下去的動力吧。所以，跑步之前先端正好態度，明確運動目標，做好鍛鍊計劃，高效認真地執行即可。

2，其次，在運動的過程中不免會有一些壓力和疲勞，這個時候就需要緩解壓力和調節情緒，不要讓你的負面情緒主導你放棄正在進行的運動。汗水哥覺得，在運動的時候聽一些激情動感有節奏的音樂會明顯提升運動表現，或者你非常喜歡值得單曲迴圈的歌也會迅速轉移你的注意力，可能不會讓你的注意力一直在疲累和放棄上，堅持不住的時候就張嘴吼兩嗓子也是個不錯的方法。如果不想聽音樂，你可以嘗試找個志同道合的小夥伴一起運動，兩人彼此交談相互鼓勵，甚至互相幫助對方完成運動目標，也是讓運動堅持下去的方法。

總之，只要運動，我們的身體就會疲勞，心情也會隨之變得煩躁，如何控制好自己的情緒，舒緩身體和精神上的壓力尤為重要。

3，最後呢，汗水哥還有一個獨家秘笈，就是在跑步時的時候多想想那些減肥成功走上巔峰的人。人總是喜歡互相攀比，有不足就會追趕，有差距才會有動力。在你運動器械的面前，放一張你認為最受刺激最受鼓舞的照片，邊做邊看，再想想自己只要堅持下去也會變成他這樣，你就不會停下腳步了。。。