這個問題估計很多人都會遇到，特別是做噩夢驚醒，人的思維都在崗，加上週圍太安靜，人特別清醒，再想入睡就比較困難。我也經常遇到這種事情。我來說說我是怎麼做的。

驚醒後，人會出現幾種精神狀態，擔心夢有什麼預見，什麼不好的事情擔心睡不著，擔心睡不好，擔心自己得上失眠，這三種是最常見的心理。擔心過程造成精神緊張，身體緊張，然後越想越多，越清醒，很多人會陷入這種迴圈。也就是題主的擔憂。

壓驚最好的辦法喝水上廁所，沒有科學依據哦，緩解好壓力，為的是放鬆身體。然後為入睡做準備。

做一些平常最容易犯困的事情，比如看書，哪些知識類的書，轉移注意力。還有就是運動，有些人會說，運動也很提神，但也耗力。身體乏了也是入睡的基礎，與其在床上乾等，還不如起床運動十分鐘，再去睡覺來的比較有效。第三種就是給自己意識聯絡下命令不要想，這個方法類似和數羊差不多，但是這個更有效，一直默唸不要想。還有就下意識命令放輕鬆，身體放輕鬆，找到最舒服的狀態。

個人認為，這種情況需要靜心躺著，全身放鬆。在晚上大家都有半夜驚醒的情況，如果是半夜無緣無故驚醒，需要想一想驚醒原因，然後靜心躺著，全身放鬆，等待下次入眠的到來，切記翻來覆去！如果噩夢驚醒，由於害怕睡不著，我個人是，睜開眼左右環視一遍，看看有沒有自己害怕的東西（當然沒有），找個安心，在入睡～