2018年立春時間

2月4日05:28:25

農曆二零一七年臘月十九星期日

立春是農曆第一個節氣，立春起生機勃勃，使人體機能新陳代謝最活躍時期。，而此時天氣嚴寒未消，身體虛弱之人陽氣會生髮無力，所以立春一定要注意養生！

立春過好，保您全家平安，健康順遂！

立春養生指南

飲食養生，多吃這些

紅棗：提供熱量，養脾佳品

菠菜：養血之血，斂陰潤燥

蜂蜜：補中益氣，潤腸通便

韭菜：保養陽氣，健胃提神

櫻桃：調中益顏，健脾開胃

蔥薑蒜：增進食慾，殺菌防病

立春3防：防肝病

早睡早起，舒展身體

防高血壓

飲食清淡，不要抽菸喝酒

防精神疾病

心情愉悅，情緒穩定

李春養生3要

做好三件事，全年不生病

要注意保暖

增強抵抗，新增衣物

要多梳頭

每天梳頭，疏利氣血

要防潮溼

開窗通風，保持乾燥

朋友們一定要切記

立春養生五不要

不要靜：室外鍛鍊，增強心肺

不要怒：心胸開闊，身心和諧

不要酸：省酸增甘，保肝護肝

不要妄：增強抵抗，提升陽氣

不要睡：適當睡眠，心情舒暢

立春節來到了

發條祝福送給你

祝你生活春風得意

祝你事業春意盎然

祝您愛情春暖花開

祝你年年春光明媚

立春節氣，祝你春色滿園

快把祝福和關心送給家人朋友

願您幸福常在，福氣常來！

立春是春天開始的時候，也是生機萌動的開始，黃帝內經曰：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪。

1.注意養陽氣

黃帝內經雲：春夏養陽，秋冬養陰，所以春天需要養護自己陽氣，第一就是保暖，避免受寒，春天是感冒再次高發的季節，防風寒很重要；其次，可以吃生髮的菜如韭菜，養陽氣；還可以使用艾灸，灸關元，護陽

2.暢情志

春天是萬物復甦生長的季節，對應人也要舒展，不管是身體還是心理，需要保持心情愉悅，舒暢，不要抑鬱糾結；身體上需要戶外運動，增加氣血流動

3.養肝

肝對應春季，所以春天要養肝，可以吃綠色蔬菜，要舒暢情致，可以喝花茶，玫瑰花、茉莉花、山楂。不要吃辛辣食物、不要抑鬱，少吃補品和鹽，滋膩。

玫瑰花疏肝解鬱，香而養肝，蜂蜜和中，保護脾胃，兩者結合，疏肝和胃，香甜可口，值得擁有！

立春，是二十四節氣中第一個節氣，俗稱“打春”。立春節氣只是春天的初始，春天是否正式到來在中國南北方並不一致。那麼立春時節應當注意些什麼呢？讓我們事先做好準備，向春天出發！

衣著上，不能驟減衣服。由於氣溫總體上還較低，尤其是頭部、腰部、足部注意保暖，不能輕易去除棉服。春季易發流感等呼吸道疾病，做好勤加減衣服，防止疾病發生。

飲食上，注重清淡養肝。春季陽氣上升，人也要順時而變。肝臟是排毒的重要器官，春天尤其要防止肝病，飲食清淡宜養肝，少食辛辣、油炸等刺激、油膩性食物，多食香菇、蘿蔔、山藥、枸杞的新鮮蔬菜、水果。

居住上，注意除塵和通風。天氣晴暖時，擦洗室內灰塵，勤開窗通風，去除寒冬封閉之塵垢。進入初春，可適當晚睡早起，保持睡眠充足，精神振作。

出行上，多進行野外散心散步。初春後，天氣晴暖較多，適宜到郊區公園、河邊湖邊、鄉村小路去踏青散步，呼吸新鮮空氣，達到強身健體的目的。

立春這天“陽和起蟄，品物皆春”。立春，是二十四節氣中的第一個節氣，指太陽到達黃經315°時，表示著春天的開始，有說屬相（生肖）即以立春作為起始點，也是新一年來到。

一年之際在於春，良好的開端，一年之計在於春，立春拉開了春天的序幕，此時春陽升動，萬物復甦。

順時養生是中醫養生的一大原則，按照四季的特點，春生、夏長、秋收、冬藏;按自然界屬性，春屬木，與肝相應。故立春養生著重於養肝，著眼於保護初生之陽氣。

（一）、晚睡早起 與日俱興

春的特點：陽氣生髮，萬物始生。春季的五行屬性是“木”。木的生理特點：“木曰曲直”，即向上生長和向外舒展，具有生長、升發、條達、舒暢的特點。這個特點跟五臟中的“肝”的功能特點相似，肝具有條暢情志、疏洩氣機的作用。所以春季的五臟歸屬為“肝”。

根據天人合一的理論，立春以後日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生髮。

現代人工作壓力大，多喜熬夜或被迫熬夜，這種行為非常不利於養肝。“人臥則血歸於肝”，按時就寢充足睡眠是最好的保肝良藥。

睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，同時靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，這有利於肝細胞修復和再生。因此長期熬夜會造成肝臟長時間營養缺乏，細胞修復效率降低，最終由於肝臟負荷過重而引發肝功能異常、脂肪肝等肝病。

熬夜之後，最好的辦法是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間（中午11點到下午1點）的10分鐘小睡也是非常有用的。

另外，睡眠雖然對肝臟有益，但並不是睡眠越多越好，如果肝功能指標尚可，應該進行適量的運動，各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛鍊專案，例如健走、慢跑等。

（二）、春捂護陽 下厚上薄

立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生“陽氣鬱”的現象。

所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發之勢。

（三）、飲食清淡，運動煥發

立春在飲食方面，可多吃些有生髮之氣的食物，如春筍、韭菜、菠菜、豆芽等。不可過於滋膩辛辣。

立春在精神情志方面，應順應自然界生髮之氣，做到放鬆身心，保持心情愉悅，戒除嗔怒，這樣有利於人體陽氣的生髮。

立春過後，我們應該適當增加戶外活動，多曬太陽。可以多做一些舒緩的運動，如太極拳、散步、郊遊、放風箏等，也可以打乒乓球、羽毛球等，但不可運動過於劇烈，以結束後身體微微汗出為宜。

立春的今天，是希望的源泉，讓我們播撒下“希望”的種子，滋潤上“幸福”的水滴，生長出“快樂”芽子，結出來“健康”的果實！