這個問題，確實不好回答。因為躺著玩手機就不對，不僅對視力不好，而且還對頸椎脊椎有危害。如果長時間玩手機的話，還是建議坐著，並且團戰時雙眼也不要靠螢幕太近。我們只有這麼一雙眼睛，還是好好愛護吧，儘量少玩手機，玩手機時也要注意愛護。筆者曾在某平臺躺播過一個多月農藥，錢沒掙多少，眼睛漲了一百度，悔之晚矣。

首先這個問題就有點不太適合做問題來進行問答的，可見題主已是個重度手機依賴綜合症患者。雖說手機現在日益成為一個頗受歡迎的一個附屬品不可或缺。但要有節制性和安排利用好時間，長期如此以往無節制性的過度使用手機，不但對於自己身體上有所損傷。最重要的是眼睛的視力下降怕得瘮人，它的傷害程度很可怕，可以讓你很正常的視力5.4斷崖式下跌至4.1去。

如果真的戒不掉手機依賴，還是放不下的話。如果真的需要那就請別在黑暗的時候玩手機，那時的傷害是最大的。請在有燈光的照射下適當的玩手機，但時間不宜過長。還有就是墊枕頭需要多高的問題，只要自己感覺舒適即可，沒多大規矩忌諱。一個枕頭不夠就再去墊到自己感到舒服為止。

每個人根據自己不同的要求， 確定自己最舒服的高矮，那是最好的！躺著看手機，是對眼睛損失最大的，一定調好亮度。

隨著社會的進步和網路世界的飛速發展，人們對手機的依賴程度越來越嚴重了。走在路上總能看到行色各異的“低頭族”，如果出門不帶手機就會顯得焦慮不安，心情煩躁，這顯然是得了“手機綜合症”的節奏！

有的人坐著玩手機，時間長了覺得脖子痠痛，然後就躺著繼續玩，並且把枕頭墊高，覺得這樣比較舒服。其實高枕頭可使頭部前屈，增大下位頸椎的壓力，容易引起“頸椎反弓”，久而久之壓迫頸椎動脈而誘發慢性勞損。長時間玩手機對人的危害主要有：

1.影響視力。

2.肌肉僵硬，手指麻木。

3.失眠。

4.輻射影響智力。

5.頸椎病等等。

在這個世界上最遙遠的距離，不是生與死，而是我在你身邊，你卻在玩手機，人與人之間的溝通靠的不是工具，而是心靈！

手機給我們帶來了無限的娛樂與方便，可是如果不注意，並且毫無節制的玩手機，會給我們帶來危害，為了我們的身體健康，請放下手機，用眼睛去欣賞螢幕外的風景；請放下手機去擁抱健康的生活！