解決這個問題我們首先來分析一下胸大肌的解剖結構。從根本上分析二者的區別。

胸肌的起點：鎖骨內側半下緣，胸骨和上六位肋軟骨的前面，以及腹直肌腱鞘的前壁。

胸肌的止點：各部肌束向外側匯聚止於肱骨大結節嵴。

胸肌解剖圖

從解剖圖上可以看出，胸肌分為上中下三術，我們知道，要想刺激肌肉，就要把肌肉充分的拉長收縮，我們所採用的上斜，下斜臥推就是利用的這個原理。

利用上斜的角度，下放到低處時，可以充分伸展胸肌的上術，這樣在訓練過程中可以更好的刺激胸肌上術，是上胸更加飽滿。這也是很多人追求的。

平板臥推是一個多關節的複合動作，可以全方位的調動胸部肌肉，練出厚實的胸大肌。平板臥推主要練習胸大肌整體。

雖然胸肌分了上中下三術，但胸肌是一個整體，不管上斜還是平板還是下斜臥推，都會刺激胸大肌，只不過調整板的角度可以使訓練更有針對性，上斜臥推主要刺激上術，平板臥推因為可以增加的負重大，所以刺激整體胸肌的厚度效果更好。