先說網上說的方法。1、早餐後半小時：吃點水果，按摩膝蓋。2、午餐後半小時：喝杯酸奶打個盹。3、晚餐後半小時：做做家務、拍打經絡。

我百度了一下，這種方法貌似是主流說法，好多文章都是這個內容，也不知道是誰第一個想的說出來的。我只能說，這樣做有一點效果，不過太低階了，而且很多人也不願意這樣幹。挺麻煩的。尤其是吃完飯按摩膝蓋和拍打經絡，更是奇怪，誰吃飽了還動彈啊，還要按摩。。。。

真不替大家考慮，我給大家說一個最最簡單的養生方法，就是你吃完之後找個最舒服的姿勢靠在椅子上，沙發上等，如果吃完20分鐘也可躺著，不好吃飯吃的太飽，否則最好別躺著，然後閉上眼睛，自然呼吸，把手放在胃部，單手也行，雙手也行，怎麼爽怎麼來，腦子裡想著這個胃部就行，堅持一段時間，你就胃口大開，五臟慢慢的可以調理的很好，等你什麼時候感覺不舒服或者有氣往肚子那走的時候，就不要在意守了。閉眼什麼都不想休息就好了。

晚餐後養生需注意三點。第一，不要急於喝茶，茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合，使食物中的鐵白白丟失;第二，不要急於洗澡和泡腳，這樣做會讓體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱;第三，晚餐後避免馬上運動，如跳廣場舞、打拳等，最好吃完飯半小時後再進行。