漂浮，是所有泳姿的入門技巧，一個良好的漂浮技巧是你掌握良好身體姿態的開端，從不加動作開始保持平直的姿態，有利於你在後面的泳姿練習中獲得更大的進步。當然，在四種泳姿中，漂浮有兩種，一種是俯臥狀態，一種是仰臥狀態，俯臥狀態對於大家來說學起來可能比較簡單，而仰臥狀態可能會有一些難度，當然這都是針對一些游泳初學者來說的，因為對於水性很好的朋友這簡直不值得一提了吧。今天我們著重講一下怎樣才能躺著漂浮！躺著漂浮，其實就是仰泳的漂浮狀態，一般來說躺著漂浮對於大家有一個共同的難點就是怕沉下去，而且仰臥狀態一旦下沉就會造成嗆水，這就導致了很多朋友在學習仰泳漂浮時一種心裡恐懼。所以，在學習仰泳漂浮時你要提前做好嗆水的心理準備，首先水中站立，然後逐漸仰臥於水面，腳離開池底時稍用力蹬離，收緊下巴，眼睛直視正上方，腰部用力向上挺起，不能塌腰，緩慢的根據身體情況調整呼吸。如果感覺對於自己來說比較困難，你可以和朋友一起去練習，讓朋友拖住你的頸部，記住只是輕輕的拖住你的頸部防止頭部下沉嗆水，然後按照以上的動作標準來進行漂浮的動作練習。如果自己練習的話可以利用浮板來做支撐，剛開始可以體會將浮板抱在懷中，進行仰臥漂浮練習，這樣可以增加軀幹和頭部的浮力增強安全感，等身體浮起以後可以雙手握持浮板，調整浮板的位置來感受身體漂浮的狀態，然後在不斷的熟練過程中去掉浮板就可以漂浮了，這也是一種比較有效的找到仰臥漂浮狀態的方式。當然，練習仰臥漂浮時最好能先學習下仰泳腿，這樣有助於維持漂浮的狀態。因為剛一開始就想要像那些大神一樣漂浮在水面上一動不動還是有些困難的。

估計是躺著漂浮的時候身體不夠放鬆導致不夠伸展，從而漂浮不起來的。

我建議初學者練習漂浮之前都需要練習一下漂浮站立才好。

在淺水區，雙手扶著池邊，手伸直，吸氣低頭，漂起來，要站立來的時候，先把大腿往肚子這收回來，再往下伸直，最後雙手輕輕的壓一下池邊，同時邊呼氣邊抬頭。這基本就是漂浮站立的練習方法啦。

那躺著漂浮怎麼站立呢？

其實也很簡單，在淺水區，躺著漂起來，然後向後轉，臉本來對著天上的，轉過來對著池底，這樣都變成了趴著的漂浮，然後就按照上面的方法站立來就好了。

在此之前，躺著漂浮會慌張的話，可以拿一塊浮板，放在自己的肚子上，讓自己躺在水面。躺著的時候要注意，身體要伸直。很多初學者因為害怕沉下去，所以身體是有點卷著的，這樣反而更加容易下沉。

如果一塊浮板還是感覺不行，要下沉，那一開始可以多拿幾塊浮板，多到感覺自己實在是沉不下去了就好。一開始因為害怕身體伸展不開，也沒關係，一直躺著，身體卷著是很累的，躺平才是最輕鬆的。

然後還可以練習一下仰泳換氣，有同學就要問了，老薩啊，這個仰泳還要換氣的啊？

沒錯啦，仰泳的換氣在仰泳入門的練習裡面至關重要。初學者學習仰泳的最大問題就是水性中的仰泳換氣了。本來躺著漂浮沒有問題的同學，由於一直害怕嗆水導致緊張，一緊張...漂不起來也就順理成章了。

如果掌握了仰泳的換氣，鼻子就不會進水了，有了這個底氣，躺著漂浮起來，就容易得多了。

關於仰泳的換氣，有機會再講。

我剛剛學會仰漂，剛開始老是不明白，明明浮漂可以，為什麼面向上就不行了！其實道理很簡單，你頭使勁向後仰，不要怕沉下去，越向後仰越能浮起來，腿伸直，就可以了！就這麼簡單，頭向後，腿伸直，手隨便放，呼吸慢一點！就可以了！