我先講講我自己的經歷：

每年的6、7、8月是我一年中最忙的三個月，在這三個月中我一個人承擔著巨大的壓力，在這幾個月中大量的資料只能透過人工核對，如果這些資料處理只要出現一丁點錯誤，整個公司整年的工作將會功虧一簣，去年剛接手這份工作的時候，責任、壓力、焦慮，各種情緒一起壓的自己整夜無法入睡。

長時間的熬夜加班，工作焦慮感越來越強烈，每每工作結束後總是擔心這擔心那，可是每每檢查都沒有什麼大錯誤、一天忙完工作還要自己嚇唬自己，這樣堅持了兩個月，身體開始不舒服，沒辦法只能休息停工。

在休息調整的這兩天中，我認識到工作的焦慮正在影響著我的生活和工作，如果不及時調整自己的心態跟工作方式，身體遲早會垮。

認識到自己的能力是有限的，就算心裡有一萬個擔心，想著掙分奪秒的完成工作，如果突然生病了一切都白搭。把自己放低，知道一切盡力而為不強求。

二、工作方法

“累死你的不是你的工作而是你的工作方式”。這真的不是雞湯而是箴言，在做每一項工作的時候對每個工作做個記錄，不能再像之前緊張兮兮的。

三、保持工作熱情

把自己當學生，以前我們在學校學習的時候是給學校交費，現在我們上班了是單位出錢讓你工作，將每一項工作每一項任務當成自己學習的課程，我做資料的工作常用到excel表格，現在我做的時候我就會在做每一項操作之前先查好有哪幾種方法可以完成目標，最快最省時的是哪一種，當我學到新的方法後整個人就變得很開心，在工作之餘為自己爭取了更多的自由時間，整個人對工作充滿了熱情，“偷懶”誰不積極呢！

首先，我們每個人都會遇到這樣的問題。

從就業壓力，到到工作壓力，再到升職加薪壓力，有的時候我們就像熱鍋上的螞蟻，那麼怎麼緩解這種壓力呢，而不消極怠工呢？

最好的辦法就是，進行職業發展規劃，制定中長期職業目標，把壓力轉化為動力，多總結工作中遇到的問題，很多時候是因為我們不願意去總結，分析，和學習，導致焦慮的產生，所以更理性的去看待這些壓力和焦慮，不用過多的糾結它！

我覺得這個問題可以主要分成兩方面來談：

第一個方面呢，是應該明確你目前所從事的行業是都是你的興趣所在，或者說能不能激發起你的工作熱情。

為什麼這麼說呢？

一份看不見未來又說不上喜歡的工作是無論如何都無法避免自己產生職業焦慮的，這樣的工作無異於浪費自己的生命和精力。找出能激發工作熱情的點，深入挖掘，把這個興奮勁用在工作上，事半功倍。

第二個方面應該說是自我提升

透過完成工作，取得工作成果，並且對自己的工作水平進行磨練，是現在工作中的提升是最有成就感的了，可能你現在的工作難以開展，那就去找尋方法，學習吸收你想要了解的一切事物，現在想要學習不難，一直學下去才是最難的，自我提升可以有效的減少焦慮的情況發生，準備越充分，人就會越自信。

我們如何緩解焦慮，我們可以：

可以窮遊，不僅看風，還可以行走數里路如讀萬卷書，讓焦慮隨風而逝

可以跟朋友聊聊，分享彼此心情，讓焦慮飛到九肖雲外

可以大量購物，把焦慮忘得飛

可以多交新朋友，讓自己對新鮮事物填滿心思，沖走焦慮

可以全心投入工作，讓焦慮被時間沖洗

可以學習某種知識，提升自己，讓焦慮被價值帶走

首先清楚自己的崗位的職責。根據崗位的職責，制定自己的工作計劃。在制定的計劃的時候，一定要根據個人的能力去制定。制定好了以後，按照計劃去實行。遇到困難，遇到瓶頸的時候，首先先去找到解決辦法。如果自己不行的話，可以向其他同事請教。