回答提問：老人鍛鍊身體相對而言，最好選擇在晚上鍛鍊最好，不管是那種鍛鍊方式，都是增加體質，活動筋骨，促進血液迴圈，保持健康身體，延年益壽。

晚上鍛鍊身體好的原理是，相比早上，晚上空氣要比早上好的多，有些老年人習慣早晨四五點鐘起床出來活動，實際上，四五點鐘這個階段，是空氣質量在一天內，最不好的時刻，按陰陽學說解釋，早上屬陰，陰氣重，濁氣多，空氣雜質多，尤其是霧霾天氣，PM2.5含量最高，另外早晨溫度相對冷，溫差大，使血液迴圈收縮，容易發生不測。早晨起來鍛鍊身體，還容易感冒。在一天之中，空氣最好時刻是太陽昇起以後的時刻，就是上午九點後，此時此刻，空氣最好，也是鍛鍊身體最佳時刻。也就是陽氣升，濁氣降。

老人鍛鍊身體，最好選擇在上午九點至至十一點，下午五點後至晚上二十一點。需要注意的是，鍛鍊身體，最好是在吃飯後來1小時後再去鍛鍊。年過六旬的老人，最為適合的時候鍛鍊方式是散步或打太極拳，不做過量運動，微出汗為止。散步不超過六千步，走路過多，會影響膝關節，本來就骨質增生或骨質疏鬆骨質退化，適度鍛鍊，有益健康，過度鍛鍊，適得其反，老人根據個人的體質，選擇適合自己鍛鍊方式，且最好不選擇早晨起來鍛鍊。鍛鍊身體，是有氧運動，早晨起來，空氣混濁，是最不適合的鍛鍊身體的時刻。

祝願天下老人，適度鍛鍊，有益健康，長命百歲，確保有個好身體，夕陽無限好，度好餘年，生命生活的本質，就是隨心所願，

這個提問非常好，很值得老年人斟酌。

我也是將近66歲的老人了，在鍛鍊問題上，我始終堅持早起不鍛鍊，因為早晨6點至9點是魔鬼時間。而且很多老年人患有慢性疾病，這個時間段對老年人來講是非常危險的。

我每天上午九點至11點是鍛鍊時間，有時騎行40公里，有時陪老伴走上6000多步，微微出汗就達到了鍛鍊的目的。有時下午三點至五點打兵兵球兩個小時。有時晚上再和老伴兒散步一個多小時。

鍛鍊根據自身情況而定，這三時間段運動可以每天練，也可以分開進行。下午打了乒乓球，晚上就取消了散步。

我椎動脈斑塊非常嚴重，是三級極高危高血壓患者，從2008年至2012年，每年春秋季必須輸液，不治療每天暈暈沉沉還是難受，幾次暈倒在工作崗位上，兩次被120拉進醫院搶救。但退休以後，始終堅持這樣鍛鍊的方式，受益很大。現在除了常規用藥，不再入院輸液治療，而且頭腦非常清楚，身體也非常健康。作為老年人選對鍛鍊方法，延長衰老時間是非常必要的。

正是：

老年鍛鍊不能少，時間選準很必要。

貴在堅持保機能，適當運動延衰老！

因人而異，有的老人喜歡早上鍛練身體，有的老人喜歡晚上鍛鍊身體，只要堅持鍛鍊身體，活動筋骨，漫步行走，做自己喜歡的運動都可以。

老年人沒有了工作繁忙，要是不與兒女住一塊的話，還是隨意活動比較好，但這個隨意在時間上要相對穩定。有早起鍛鍊，老年人就沒有必要，早飯後9點鐘逍閒地出門散步一個多小時，而後到廣場看看打樸克下棋的，有興趣參與一下。中午飯後眠一會，起來看點電視上上網，晚飯後7點左右再蹓一圈。一天走路別超過1萬步，多了對膝關節不利。上9點晚7點出門，避開了車流高峰，少吸進些尾氣，是較好的時間段。

老年人一般睡眠時間要短一點，早上醒得早一點，於是就起床後到外面走走，這是普通現象。但要考慮好與不好，那早上就不太適合了。首先空腹，其次早上晨氣對呼吸不利，另外在太陽未升之前，達不到補充能量的效果。因此最好傍晚外出比較好！

我覺得最好都鍛鍊，如果身體狀況個時間都允許的話。

調整好與吃飯時間的間隔，出太陽後，日落前，都可以啊。

注意強度和持續的時間，檢測號心率血壓，量力而行，不攀比。

注意科學性，不盲從，比如一些反關節的，少做。

祝老人們健康快樂。

有人喜歡在早上鍛鍊，也有人喜歡在晚上進行鍛鍊，對於一般人來說，早上或晚上鍛鍊影響都不大，都能有效提高身體素質。

但是對老年人來說，一般不建議早上運動鍛鍊，因為老年人心腦血管比較脆弱，而早上6點—10點是血壓相對比較高的時間，如果這時間進行運動，反而有可能導致血壓升高，從而增加一些危險因素。

而且早上太陽還沒出來時，空氣質量並不好，對於肺部功能不是很好的老人來說也是不適合的。

所以一般建議老人晚上鍛鍊為宜。

應該依據自身的健康情況和習慣，進行選擇和決定。我認為更好是選擇在早上好！這樣會有利於視覺和安全。另外老年人鍛鍊，一定要有家人陪伴，確保呵護和應急！

相比較來說應該早上鍛鍊身體會比較好，早上空氣清新，會比較適合鍛鍊，早上鍛鍊的話，一整天都會神清氣爽，其實晚上吃過飯之後也可以出去散散步，走一走的。不管是早上還是晚上，適當的運動對身體都是好的，祝願所有的老年人都身體健健康康的！

啥事都三句話，在理您就聽不喜請划走。

（1）老人一般中午飯過後預留時間相對寬鬆。

（2）夜晚要讓老人睡眠充足，保持旺盛的體力。

（3）上午歺和下午歺也要攝取足夠營養食物，休息兩小吋後在鍛鍊最為合適。