問題分析：

自卑的人，是對自己都極度不自信。所以想透過要強的方式，希望獲得周邊的人認可。自卑的人會非常在乎周邊人對他們的評價，所以非常敏感身邊的人一舉一動。如果透過自身努力獲得了認可，他們的自卑感會慢慢消失。

but，一旦有什麼事，哪怕一點不好的評價。都可能觸發他們身上的敏感神經：本來連自己都不認可自己，再加上無論如何努力也獲得不了他人的認可，這種自卑感只會越來越深。然後把自己封閉起來，避而不見。

最常見的自卑特徵：

1：在生人面前感覺緊張、難為情、尷尬

2：在社交場所感覺不自在

3：在陌生環境感覺不舒服

4：害怕或避免群體活動，比如聚會或社交活動

5：反覆思考並執著於問題的解決

6：質疑自己的能力，或者缺乏自信

7：感覺不太能夠掌控自己的命運

自卑是覺得自己不如別人。對自己的評價是差評。

有沒有發現有些人明明是真心去讚美他，可是他的迴應是你在譏笑他。有些人明明別人是在譏笑他，他笑著以為別人是在讚美他。是不是覺得很奇怪。

其實，大多數時候，我們對自己的評價決定了我們心理的底色。如果一個人過份自卑是因為他會把自己缺點無限放大，覺得這就是他不幸福的主要原因。要是把這汙點去掉就會幸福了。我想起一個心理測試，一個人在一張白紙上點了一點，問測試者，你看到的是什麼，一個黑點。那麼大的空白你看不到你只關注了一個小小的黑點。很多人的自卑也是這樣會把自己的缺點無限放大，以至於看不到自己的優點。別人一句不經意的說話，也許根本沒涉及他也會被解讀為是在嘲笑他。為啥，因為他一直在心理看不起自己，就會戴上這樣的有色眼鏡。如果戴著綠色眼鏡看到很多本來是白色的也會成了綠色。所以，別人說什麼不要緊，要緊的是他心靈的底色就是覺得自己有很多缺點。要是覺得自己丑的，看到有人在討論某個明星醜，他也會覺得別人說的不是那明星，說的是他。

人非聖賢孰能無過，要是一直盯著缺點去批評自己，就是在內耗掉自己的能量，變得越來越沒動力。所以，自卑的人可以多列一些自己擁有的優點，接納自己的缺點。如果沒有優點能長這麼大也是奇蹟了。可是很多人選擇性關注自己缺點，連自己優點是啥都不清楚。有句話叫:注意等於事實。當你注意的焦點是缺點的時候，就會覺得缺點＝全部，優點全無。把焦慮放遠一點。人都有優缺點。

其實他們內心是很要強的，無論是做人還是做事方面，都想盡自已的努力做好，但是往往因為外在的一些因素而觸發了自身的敏感神經，使自已更加的不自信，遭受挫折與失敗，這也是產生自卑心理的根本原因。如果經常遭受心裡的打擊，那麼對於一切事物的敏感性也會逐漸增強，從而更加的對自已失去信心，這也很容易形成一個迴圈的過程。

玻璃心是目前很流行的一種網路用語，意思指一個人內心世界很容易像玻璃一樣破碎。主要是用來形容別人的一些語言和行為對自已造成很大的傷害，對於自卑的人來說，形容的非常到位，本來精神世界就很薄弱，所以就像玻璃心一樣，經不得別人的刻意傷害。

自卑的人其實也很感性，心腸很柔軟。對於發生在身邊的一切事物，都會不由自主的讓自已身臨其境，有時會因為一件很小的事而感動得一塌糊塗，有時會因為一個很小的細節而痛哭流涕，所以他們很容易的引起自已的內心世界，使自已處在沒有保護的環境中。