首先先和這位朋友聊聊健康減肥的定義吧！醫學上對健康減肥的定義：第一，減少多餘的脂肪；第二，增加相應的蛋白質；第三，提升臟器功能。世界衛生組織提出的三大健康減肥標準：不飢餓，不腹瀉，不乏力。同時滿足以上標準的減肥方式，才是健康的！

你目前是在運動+節食這樣的方式來減肥的。運動增加消耗，長期堅持可以達到減肥效果的！為什麼效果一直不明顯，是因為你一直在節食！先給你講講節食減肥的利弊吧！

節食減肥（1）包括：不吃早晚餐，蘋果減肥，蛋白減肥，素食減肥，不吃主食，只吃肥肉瘦肉等。（2）優勢：短期效果明顯。（3）劣勢：長期會導致營養不良，神經性厭食症；導致骨質疏鬆；影響記憶力，使人感到煩躁、抑鬱；易反彈。

運動消耗熱量的同時，需要攝入更多的蛋白質、維生素、礦物質來維持身體機能！但節食使身體無法攝入，新陳代謝也會降低，一旦在開始吃東西時，身體會瘋狂吸收，這就是會反彈的原因！

再來說說吃減肥藥減肥吧！

藥茶減肥（1）原理：抑制食慾；增加能量消耗；抑制腸道消化吸收；利尿清瀉。（2）優勢：減肥效果快，七天至一個月左右（3）劣勢：停藥後反彈速度快；營養流失，伴有頭痛乏力、腹瀉等副作用；長期服用危害消化神經系統、肝、腎；導致結腸內表細胞生長異常。

所以，不建議你採用吃減肥藥的方式減肥！

平時我們經常會聽到這樣一句話，“減肥需要管住嘴邁開腿”。是的，減肥並不難，管住嘴邁開腿就好了！“管住嘴”是指減少熱量攝入，但不代表不吃或少吃食物，而是選擇高營養熱量低的食物；“邁開腿”是指增加熱量消耗，運動是最好的方式，但要量力而行，體重基數大朋友不建議一開始就單純運動減肥！所以，當人體存在熱量差時，體脂肪是可以一直減的，是可以一直瘦的！

最後希望你透過健康的減肥方式瘦下來，加油！

我個人堅決反對任何形式的減肥藥，減肥除了獲得美貌，還有就是健康，當然持有可以用健康換美貌的人除外。

減肥藥大多數對身體都是有傷害的，身體系統，靠自身調節是最好的方式，我身邊有很多減肥的同事，基本上都有減肥成功，個別的吃激素類藥物的，的確有些難。

減肥方法簡單粗暴，就是運動加節食，每天就一餐，晚上六點吃一根黃瓜，配帶下午和晚上各三公里的運動，有個同事兩個月減了三十多斤，而且覺得身體狀態越來越好。很多時候減肥失敗，是因為我們總是僥倖一兩次放縱應該沒啥，但是這一兩次放縱可能就是成敗的關鍵。

減肥，欲速則不達，減的太快的，最終都會對身體有所傷害，循序漸進，加油

這樣的減肥藥你敢吃嗎？你瞭解這種減肥藥的成分嗎？瘦的標準是什麼？多少算真的瘦了？即便瘦了就一定不反彈嗎？這一連串的問號？你問過自己嗎？

現在年輕人啊！總是把減肥掛在嘴邊，聽風就是雨，什麼減肥的方法都想試試，什麼減肥藥都敢吃，是藥三分毒，一點都不瞭解嗎？哪能隨便亂吃呢，愛美之心，誰都有，但，身體的健康才是最最關鍵的。

不是說完全不提倡減肥，減肥要了解自己是怎麼肥的，然後在去尋找合理的減肥方法！安娜最怕聽到這樣的問題，（吃一個月會瘦嗎？一個月到底能減掉多少？等等），其實，每個人的體質不同，吃完產品的效果也就肯定不同，因為每個人吸收的都不會一樣！具體多少，哪的因人而異。

例子說明：同樣是3個人都感冒了，一個人沒吃藥，三天好了，另外兩個人吃了同樣的藥，一個三天好了，一個7天才好，這說明什麼？個體體質的差異，有的人就是體質好，不用吃要，有的人體質差點，對藥吸收的好，也就相對好的快！所以，任何產品用在不同人的身體上，產生出最後的結果都不是絕對的不同，具體數量，還是那句話，因人而異！

還有，雖然市面上有的減肥產品，都是經過食品藥品監督管理局透過的，就產品而言都是真的，我只能說：有些產品，吃瘦吃不瘦不一定，但肯定不會吃壞！如果，長期吃藥，對身體的臟腑功能會造成損害。

其實，減肥的方式很多，比如：少吃多餐，晚上不吃主食；運動減肥，跑步啊、瑜伽啊等等！為什麼不選擇對自己身體傷害小的減肥方式呢！

目前最安全有效的減肥方法就是合理的飲食+運動。題主不能太迷信與減肥藥或減肥方法，我曾經吃過太多的減肥產品，排油的、排毒的、咖啡類的、膠囊類的、瘦身梅等，除了得到一大堆的副作用外，體重反彈的比之前還胖，真的是傷財傷身啊，記住，減肥藥會讓你越減越肥，而且副作用是心慌、失眠，如果體質不好可能副作用會更嚴重的。