跑步最重要的是呼吸調整，對於哮喘來說可能有點難。

如果真的喜歡跑步，建議先從走路開始，大概就是：在自己身體能接收的範圍內：慢走，快走，慢跑，中速跑……循序漸進，所有的前提是身體能接收，沒有異常反應，不受傷。如果身體不能接收跑步運動，那就立刻停止，不了勉強。

其次配合進食調整，飲食中儘量少油少鹽。吃飯七八程飽，不暴飲暴食，就能達到減肥的效果。

哮喘的症狀可以因為運動誘發或加重。因此，導致哮喘病人的運動量減少，運動能力變差，身體素質下降。而這又會讓病人在更低的運動強度下誘發哮喘，進入惡性迴圈。

因此，哮喘病人應當進行適當的運動訓練來打破這一惡性迴圈。

很多研究顯示運動訓練可以增加哮喘病人心肺功能，改善哮喘工作能力，降低哮喘病人呼吸困難。

最新的研究還顯示：運動訓練可以減輕哮喘病人的氣道炎症，改善哮喘的嚴重程度，減少哮喘發作的天數和去急診室的次數，減輕哮喘病人焦慮和抑鬱的症狀，改善哮喘病人的生活質量。

不過，因為運動確實有可能誘發或加重哮喘的發作，因此，哮喘病人在開始運動之前還是要經過醫生評估的。最好能夠進行一個運動測試來觀察運動是否會誘發哮喘發作，因為每個人的哮喘誘發因素並不一樣。

對於哮喘病人，推薦的運動包括有氧運動和抗阻訓練兩種。具體如下：

有氧運動：每週至少2~3天，每天至少20-30分鐘，方式可以採用走路、跑步和騎腳踏車，沒有使用氯氣消毒的泳池，致喘物更少，是更好的運動方式。

強度根據運動測試的結果來制訂，也可以採用循序漸進的方式，從低的強度開始，逐漸摸索。

抗阻訓練的運動處方與健康人群差別不大，可以採用中等強度的負荷，每週訓練2-3次，訓練全身的大肌肉群的動作。

哮喘病人在運動時要注意下面這些因素：

1.正處在急性發作期（症狀惡化）的哮喘病人不能進行訓練，應該等症狀緩解後再開始運動。

2.在運動前或者後，可以使用短效支氣管擴張劑，來避免或治療運動誘發的支氣管收縮。

3.應當避免在寒冷的環境，或者空氣質量差的室內或者室外進行活動，以免誘發哮喘發作。

4.避免長時間的運動或者高強度的運動，以免誘發哮喘發作。