我說點個人經歷吧，上了大學之後，我體重從115到了103左右，東西依舊在吃，只是鍛鍊的多了一些。如果你不是很胖，不必讓減肥變成一種目的，適當的少吃自然是很重要，對於油膩的食物避開早晚，晚上有空了多出去走走，快走慢走隨你心情。如果你有熱愛的運動，搭配起運動，減肥效果還是很明顯的。

在這裡，說一句，晚上不要熬夜，熬夜使人發胖，早晨不要睡太久，晚上熬夜早晨起不來不吃早餐，真的會長胖。

冬天如何保持身材不長胖需要注意 一、好的生活習慣是基礎。對美食有自控能力，面對美食的誘惑，我們一定要矜持住！當然不是不吃，但是，我們要有良好的要自控能力，知道適可而止哦。二，適當運動好習慣，不妨給自己個目標，鍛鍊計劃，冬天運動既能全身通活血液，隨之取暖，還能強身健體，保持體型，也是不錯的選擇。三，控制飲食，養成良好的飲食習慣

如何控制每天熱量攝入？

合理作息就是我們的睡眠習慣，早睡早起，每天保證至少8小時的睡眠時間。畢竟有充足的睡眠，既可以保持面板有光澤，還有助於身體代謝，代謝正常了體內不會堆積廢物，就不容易發胖啦。