看到這個提問的時候，其實我覺得孕中期，你已經超重了，整個孕期體重不超過30斤最好。你已經胖了20斤，孕後期又超級長胖，估計會長太多。建議注意飲食

一、少吃多餐

從孕早期的孕反，到孕中期，很多人食慾大開，但是要控制一下自己的體重，孕早期到孕中期，寶寶其實還很小，從母體吸收的營養也不多，此時要多注意控制自己體重，少吃多餐，吃一些低熱量，有營養的食物。

二、適量運動

懷孕不是特殊情況，必須臥床的，建議適量運動，不僅僅能增強抵抗力，還能保持心情愉快，同事也能有效的控制體重，防止孕期高血壓，妊娠糖尿病等等，孕期控制體重是現在孕婦必須重視的一件事情了。

懷孕期間需要控制體重，體重增長的合理範圍一般跟孕前的體重指數有關係。孕前BMI在18.5-24.9之間的，體重增長控制在11.2-15.8公斤為宜。BMI＜18.5的女生偏瘦，孕期體重增長控制在12.6-18公斤為宜，BMI在25-29.9之間的女生屬超重範圍，孕期體重增長應控制在6.8-11.2公斤，BMI≥30的已屬於肥胖，孕期更需要嚴格控制體重增長在5-9公斤。

孕期體重增長過多過快，容易引起妊娠糖尿病甚至妊娠高血壓，同時寶寶容易成為巨大兒，既不利於順產，又增大寶寶日後得糖尿病、肥胖等疾病的機率，對孕婦和孩子都沒有什麼益處。

孕期前三個月，由於激素水平變化較大，孕婦容易出現噁心、嘔吐、食慾不佳等現象，體重增長相對來說較慢。而中晚期食慾相對較好，食量也會有所增加，體重增長會比較快，尤其是孕晚期，即使吃的不多體重也會長得比較明顯。

每個月體重增長控制在2-4斤為宜，五個月長了20斤，不論BMI是多少，體重增長的都超標了，因為中後期體重會漲得比較快，後續需要更加註意控制體重。一方面需要注意飲食習慣，少食多餐，低糖少油，另一方面需要適當增加運動量，既有利於控制孕期體重，又可增加順產的成功機率。