這一點兒我也深有體會。2016年2月份開始健身，那個時候的體重是73公斤左右。到現在健身已經有一年十個月的時間了，體重依然是73公斤左右。體脂也從17%降到12%。體重基本保持沒變，肌肉含量明顯增多

基本沒有控制飲食，很少吃油膩的食物了，很甜很鹹的食物也很少吃。但是吃火鍋或者是吃菜的時候依然沒有忌口。畢竟不是專業的健身運動員不用太刻意。但是一定要注意配合飲食才能更好的減值、增肌。

加油吧，為了更加完美的自己！

是的，體重沒變、體脂變低。說你的身體結構發生了改變！肌肉含量增多了（結實了）。

還有就是同樣體重不同身材的原因在於 同重量的肌肉體積，比脂肪小三分之一，也就是說肌肉的密度是脂肪密度的3倍。

同樣2kg的脂肪和肌肉，體積卻相差這麼大。

同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積比肌肉大三倍。

5磅的脂肪和5磅肌肉堆積在腹部，對比是下面這樣的。

密度的不同，導致了同樣的體重更顯瘦，或者更重的體重更顯瘦。