這個問題有些含糊，我姑且認為是三歲以下的孩子吧。我想孩子睡得香和吃什麼沒有多大關係，只要日常中吃飽，玩好，精力釋放完全，那麼睡得好就不是問題。當然環境溫度對睡眠也有一定影響，溫度過高或過低都不利於孩子休息。在當前的生活條件下，孩子一般都容易被家長蓋多層熱到，而不容易凍到。太熱的時候，孩子睡覺也會翻來覆去睡不香。

另外如果孩子身體不舒服也會影響睡眠，所以孩子睡不好應該多方面排查原因，而不僅僅是從吃什麼東西上面考慮。

具有安眠作用的食物很多，關鍵是選對適合寶寶的。

香蕉 富含鎂元素，放鬆寶寶肌肉。

蘋果 富含果膠（帶皮吃）、蛋白質、維生素、鋅元素、鉀元素等安神營養素，另外蘋果的香氣也能讓寶寶睡得香。

獼猴桃 富含鈣、鎂元素、維生素，具有穩定情緒的作用。

葡萄 富含褪黑素，能夠改善睡眠。

菠蘿 富含其它水果所沒有的維生素K，具有安神，營養神經的作用。

核桃 核桃渾身是寶，核桃仁具有健腦、緩解疲勞的作用有助於睡眠；而核桃裡的分心木（兩半核桃中間的片狀木）具有補腎固腎補血活血的藥用價值，用時可以把少量分心木用溫水泡，給寶寶做一份安眠茶飲。

百合 清心安眠，很適合睡眠不踏實的寶寶，可以跟小米、大棗、核桃等搭配，為寶寶做一份安眠粥。

蓮子 含有蓮子鹼、芳香甙，具有鎮靜作用。

大棗 養血安神，富含維生素C，甜甜的味道很適合給寶寶吃。

小米粥 色氨酸含量最高的穀物，具有助眠的作用，尤其在秋冬季節，晚餐配合百合、蓮子、大棗、核桃等食物，為寶寶熬一份暖暖的安眠健腦粥也是很不錯的。

黃花菜 又名安眠菜，富含多種安神助眠的氨基酸，非常健腦，很適合睡不踏實的寶寶。記得要吃幹品哦！

萵筍 口感脆軟，深受寶寶喜愛，它身上分泌的白色乳狀物具有安眠的作用，可以在晚餐時煮湯或炒來給寶寶吃。