血液的分配需要一定的時間從身體的肌肉組織中迴歸正常的狀態

經過最少一個小時的運動，血液已經流向了身體的各個部位及肌肉組織中，需要一段時間完全恢復正常狀態，

剛健身結束，身體出汗、隨著呼吸也有大量的水分排出，這時候身體是出於比較缺水的狀態的，需要的是補充水分而不是補充能量

鍛鍊之後，身體缺水疲憊，會讓人誤以為是餓了

其實正常的補充水分及休息之後，這種感覺就會降低甚至消失

關注瑜伽小美人兒，一起瑜伽，一起成為更加美好的自己。

導讀：運動和飲食一向不能同時進食，否則會對運動效果會健康產生不好的影響。那麼，做完瑜伽多久可以吃東西？若做完瑜伽立即進食了又會產生什麼後果呢？

一.做完瑜伽多久可以吃東西

做完瑜伽後的1小時內最好不要立即吃東西，至少要1小時過後再選擇適當吃些食物，並且尤其要避免吃高熱量或高脂肪的食物，否則練習效果就白費了。

瑜伽後應避免吃的高熱量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、餅乾、泡麵、肥肉等。

二.做完瑜伽不宜立即吃東西的原因

1.做完瑜伽立即進食：造成腸胃負擔過重

因為剛剛練完瑜伽後，我們的腸胃正處於放鬆和休息的狀態，若此時立即進食腸胃經受不了刺激，會造成腸胃負擔過重。

2.做完瑜伽立即進食：導致心臟負擔增加

由於練完瑜伽後，身體的血液分佈於身體的骨骼、肌肉，此時進食的話會使血液大量流向胃部而使心臟的血流量大大減少，導致心臟負擔增加。

三.做瑜伽前多久可以吃東西

由於瑜伽練習時為了適應運動所需，身體的血液會集中在區域性肌肉或器官上，所以，練習瑜伽前應該吃東西。但是，練瑜伽前和吃東西的時間間隔不宜過長也不宜過短。最好選擇練瑜伽前3到4小時進食，或者至少也要1到2小時。

過長的話，消化的差不多達不到效果。可若是過短的話，又會加劇腸胃的負擔。因為瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。

四.練瑜伽前吃什麼食物為宜練瑜伽前進食只是為了適當適應運動的需求，因此切忌進食過量，更要避免吃高熱量或高脂肪的食物，以免延長食物消化的時間。最好的方式是練瑜伽前補充一些流質的飲品，如：酸奶、蜂蜜、果汁、溫水等比較好。

我們一般說在練習瑜伽後至少半小時到一小時後再可吃主食。食物中的水，維生素，無機鹽不需經過消化，直接被消化道吸收進入血液，而蛋白質，澱粉，脂肪則必須被消化分解成氨基酸，葡萄糖，甘油和脂肪酸才能被吸收，其他不能被吸收的物質則會經過腸道最終排出體外，一般吸收量不同，食物吸收程度不同

這是因為在練習瑜伽時身體的血液流向了身體各部位，分佈於肌肉和骨骼，內臟沒有存留太多 血液，如果這時進食，消化系統還沒有準備好，所以對身體不利。還有就是瑜伽有別於其它的運動形式，在練習瑜伽時，內臟的血液是一個迴圈的過程，透過瑜伽動作，擠壓出平時滯留在內臟的於血，流入新鮮的血液，這就是瑜伽為什麼能夠養生的作用。

我們都知道，瑜伽動作中基本都是彎，伸，扭，推，擠，這是瑜伽的特點。我們做個小實驗，一個大大的塑膠袋子，裡面裝滿了東西，你扭壓這個袋子會怎麼樣？會爆掉。同樣，如果我們的胃裡盛滿了食物，再被扭擠，那隻能對消化系統造成不應該有的負擔。我們如果碰巧了把米飯擠到闌尾裡去，那我們可就有大麻煩了。

以上就是我們為什麼不能飲食後立刻瑜伽的原因了。那麼我們什麼時候瑜伽最好呢？

飯後兩三個小時以後，或者飲用流體後30分鐘以後再進行瑜伽。如果你真的口渴了，可以小口啜飲，並且以60毫升以內為宜。