要想讓自己上午精神飽滿，有一個方法可以試一下：那就是堅持晨練。

有一段時間，本人血壓有些高，朋友說減肥鍛鍊能降低血壓，於是我就開始早晚走路鍛鍊。開始時，每天傍晚沿著新修好的鹽湖大道，能走到中國死海景區大門口再折返，來回大約5公里；半個月以後，開始一天天多走一段路，直到能快走到鳳凰谷景區門口，來回大約10公里。下圖為運城的跨圖大道，每天鍛鍊的人特別多。

隨著走路鍛鍊的加強，能明顯感覺到身子輕鬆了許多，常常在快走的過程中，加上一段慢跑，這樣使自己回到家後很輕鬆地就能進入高質量的睡眠狀態。

真正的轉折是從早上鍛鍊開始的。經過一段時間的夜跑之後，有一天偶然在早上五點半睡醒了， 就嘗試著出來看看晨練的情況，跑出來後恰好遇到了一個跑步的小隊伍，他們打著旗幟，穿著統一的運動服，原來是一個叫做“黎明腳步”的社團組織。下圖為運城“黎明腳步”裡的主力隊員。

後來我開始把鍛鍊的時間從傍晚調整到早上，這樣每天慢跑到單位，大約需要40分鐘時間，達到身上微微出汗的效果。到單位以後，再吃點早餐，倍感精神飽滿，整個上午都精力充沛的。

關鍵是經過一年時間的鍛鍊，不僅體重減少了10多公斤，血壓也恢復到正常程度，感覺整個身體都輕鬆了許多，每天還能保證精神飽滿地投入到工作中。

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