可以適當的輕斷食，對身體的迴圈還是有好處的，但是輕斷食是需要一個過程循序漸進的進行的，不能一下子不吃飯，反而容易把胃弄壞，正式斷食前需要三天的進去過程，可以安排自己吃一些無油膩的流食，三天後再進行斷食，斷食三天後不能馬上恢復飲食，也要接著吃三天流食，然後再加一些蔬菜，慢慢才能恢復正常飲食，斷食期間不能進行劇烈的運動，避免加重身體負荷。

近年來，隨著BBC紀律片關於輕斷食養生法的流行，很多人開始嘗試輕斷食養身和輕斷食減肥的方法。輕斷食又稱間歇性禁食，光從字面上講，間歇性禁食，就是指在一定時間內不進食，其他時間則正常吃的飲食方式，這樣的飲食方式看似不太健康，但經過研究發現，確實可以保健和養生的，雖然目前還沒有更多權威的資料證明，不過已經有較詳細的研究發現，偶爾輕斷食的生活其實也是能夠保健的。輕斷食比較適合肌肉較壯、身體超重、腰圍過大、血脂升高、胰島素敏感性下降，且控制食量能力較差、工作忙碌沒時間調整飲食的人。

研究表明，每週堅持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。多數男性在科學合理地限制飲食一週後，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。發表在《上海中醫藥》雜誌上的研究指出，輕斷食有促進血液迴圈的作用，利於增強全身組織血氧供應。 刊登在《世界糖尿病雜誌》上的研究指出，輕斷食是一種安全的飲食干預，利於改善空腹血糖和餐後血糖水平。澳洲南澳大學研究發現，輕斷食可在減少降糖藥用量的同時，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。營養學家也指出，雖然輕斷食在短期內不能有效降低血糖，但可提升胰島素敏感性，利於防治糖尿病。美國約翰·霍普金斯醫學院研究發現，每週堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦產生積極影響，預防阿爾茨海默症和帕金森症。發表在《美國臨床營養學雜誌》上的研究表明，輕斷食可降低“壞膽固醇”和甘油三酯水平，卻不影響“好膽固醇”水平。還有國外研究發現，52例患有慢性疼痛的患者，在經歷為期兩週的斷食療法後，超過80%的人抑鬱、焦慮程度得到緩解。

輕斷食可以排毒，這是肯定的。現代人大部分都是身體在營養過剩，帶來了三高等身體亞健康問題。近段時，要在科學的方法指導下才可以。斷食期間要補充大量的元素，蔬菜水果。還要視自己身體情況而定。這是我一個朋友的效果