哺乳期的媽媽們在家庭中堪稱“國家級”保護“動物”，一人吃兩人補，所以在平時的飲食上需要注意很多，寶媽媽的身體狀況也要時時關注，檢查各項營養指標，那麼哺乳期的寶媽是單純的多補鈣補鐵好，還是吃綜合維生素好？

哺乳期補鈣對產婦本身是有好處的，如果母乳餵養，對寶寶也是非常有益的，對寶寶的牙齒、骨骼成長都有很大的幫助，補鈣也分為三種情況。

1、選擇有助於補鈣的飲品

哺乳期的寶媽媽補鈣不一定非得選擇鈣片，每天早上養成喝牛奶的習慣也非常好，有利於吸收，同時也可以透過母乳吸入到寶寶的體內。

2、選擇有助於補鈣的食物

不建議寶媽在哺乳期服用藥物，所以選擇含鈣豐富的蔬菜也很重要，例如：紫菜、菜花、豆製品等。動物肝臟、魚類、雞蛋都含有維生素，可以促進鈣吸收。

3、選擇有助於吸收鈣的環境

吸收Sunny，也是補鈣的一種方法，建議哺乳期的媽媽可以外出曬曬太陽，不僅可以補鈣，心情也會變好喲。

綜合維生素是一種複合維生素，主要含有維生素A、維生素B、維生素D和維生素C，由於我們平時生活飲食中無法平衡身體的營養指標，比較常見的挑食等情況，每個人的身體狀況不同，適量補充維生素，選擇早上服用，因為人體的吸收率和代謝率比較高，一定要服用國家部頒標準的非處方藥規格的複合維生素。

是藥三分毒，再是營養藥也不好，不如在飲食上補充，再保持充足的睡眠，懷孕期或哺乳期的媽媽對各種營養素的需求比較大，補充好綜合維生素，有助於寶寶的健康孕育，但由於這一類人群比較特殊，建議寶媽媽們應遵醫囑。