小仙女寶媽你好，16個月的寶寶可以多吃鍛鍊咀嚼肌的食物了，單純的稀飯滿足不了寶寶的口腔肌肉鍛鍊和營養需求。可以給寶寶多做手指食物和攝取魚等蛋白質。清蒸鱸魚對於寶媽來說是很大的福音，肉多刺少，蛋白質豐富且容易吸收。

大部分幼兒1歲後乳牙開始萌出,咀嚼能力明顯

提高,此時期要注意鍛鍊寶寶的自主進食能力、培養鞏固良好飲食習慣。

首先，可以繼續母乳餵養提供奶量每天約400~600mL,母乳不足時或已經沒有母乳者,給予適合幼兒年齡段的配方奶作為替代。輔食已經佔據食量的一半以上,逐步成為幼兒食物的主體。可以新增谷薯類、動物類、蔬菜和水果類食物以及雞蛋白、貝殼類(如:蝦、蟹)、花生和堅果類(如:杏仁、腰果和核桃)等食物。但要要粉碎加工,方便食用,並注意觀察幼兒新增後的反應。注意口味清淡,少油少鹽，每天油脂的量不高於15g,食鹽量低於1.5g,避免刺激性的食物。其次，食物質地嘗試各種較大塊的家常食物如各種肉塊、水果、果乾或大塊蔬菜等,進一步鍛鍊幼兒咀嚼、吞嚥能力。但此時幼兒牙齒、咀嚼和吞嚥能力尚在發育過程中,食物的質地要比成人的食物相對鬆軟一些,質地太硬的食物會引起咀嚼、吞嚥困難。餐次食量每日3餐,每餐1碗,另加餐2次(在兩次正餐之間各加1次)。輔食數量大約是:每天穀物類3/4碗至1碗多,雞蛋、紅肉、禽肉、魚肉約6~8勺,蔬菜類和水果類各1/2~2/3碗。

最後，要培養進食節律和良好飲食習慣，讓寶寶同家人同桌吃飯。鼓勵幼兒用勺、手拿等方式自主進食。進餐時間一般控制在20分鐘內,最長不超過30分鐘。避免分散注意力。

祝您的寶寶健康成長！