亞油酸是組成脂肪的多種脂肪酸中的一種。亞油酸既是人和動物不可缺少的脂肪酸之一，又是人和動物無法合成的一種物質，或者說合成量很少，無法滿足機體的需求，必須從食物中攝取。共軛亞油酸（Conjugated linoleic acid,以下簡稱CLA）是亞油酸的同分異構體，是普遍存在於人和動物體內的營養元素。

1978年，美國威斯康星大學營養研究所Pariza教授的研究組在研究碎牛肉時，無意中發現了一種具有抗癌、降脂作用的成分。後經過10年的研究，確定其為共軛亞油酸。

此後，好多國家對CLA進行了大量研究，又發現其可以降低人和動物的脂肪、降低血脂、抗動脈粥樣硬化、提高免疫力、提高骨骼密度、調節血糖和血壓等多種重要生理功能。是繼DHA、EPA之後又一種極具應用價值的功能性脂類物質，對人體健康有益。目前在歐美的健康食品界，CLA是十分常見的新增劑，幾乎已經成了預防現代文明病的萬靈丹。

隨著CLA的運用越來越廣泛，越來越多的人開始擔心共軛亞油酸會不會有什麼直接副作用，潛在副作用或者遺傳副作用等等。坦白說，CLA作為食品新增劑或者說作為保健食品，是有別於藥品的，其上市之前並未經過嚴格的臨床試驗，提示其可能存在的風險。同時，現在保健食品這塊兒魚龍混雜，也沒有相關的標準。之前有報道說CLA可能導致糖尿病，不過這只是動物實驗得出的結果推論，目前還沒有CLA對人體影響的報道出現，因此關於共軛亞油酸的好壞爭論依然沒停止。所以，如果在服用CLA期間出現任何不適，應及時到正規醫院就診，避免吃保健品適得其反。

我收集共軛亞油酸的資料很長時間，我比較胖，有減肥需求，但是不敢亂吃東西。簡單說說：

第一，CLA的爭論很大，效果測試和副作用測試，都非常缺乏嚴謹性，這點與左旋肉鹼只需要控制用量避免身體依賴的副作用，完全不同。

第二，有論文顯示，CLA在動物實驗中，出現了抗胰島素問題，也就是說可能誘發糖料病，但是既沒有人類實驗支援也沒有反對實驗（包括動物實驗）。我個人家族有糖尿病史，我是不敢亂用的。另外，補給商人是唯利是圖的，工業CLA裡面到底有什麼，你根本說不清。

第三，我現在只吃掉蛋白棒，連左旋肉鹼都不吃，其實減肥真沒必要，高強度運動員才能發揮作用。