我原來208斤保持了近20年，後來年齡大了53歲了開始鍛鍊，節食，食物早中餐正常，晚餐只喝米湯。體能，下午六點左右從五個俯臥撐，每三天加一個加至五十個，中午飯前深蹲五十個，上午飯前仰臥起坐三三個，如此鍛鍊效果挺好，不求快瘦，但求健康。

首先想問一句題主是男還是女

如果是女孩子的話，這個問題很多人都有，像我也會覺得自己胖，但是我知道在我這個身高其實並不胖，但是身邊總是有比我高又比我瘦的女孩子，這個時候就會覺得自己胖。也會想要透過不吃東西來控制體重，但是餓的時候又會特別受不了。首先建議題主，不管胖還是瘦我們都要讓自己健康，三餐最好都吃，如果你怕胖的話可以吃一些低熱量的東西，其實如果覺得自己吃的太多了，可以適量的去運動，這樣不僅能瘦身，還能排解心裡的壓力。慢慢的飲食規律，運動規律，整個人的心理狀態就會好很多。

如果是男孩子的話，我也不懂什麼樣的體重算胖，而且男孩子吃得多不挺正常的麼，前提也是這個男生會去運動，如果是宅男的話，吃得多又不運動就真的會胖的，建議也是透過合理的飲食和運動來控制自己的體重。