產後一個月，應該還在母乳餵養吧，這個時候媽媽一般都會吃比較多的食物和湯水，才能保證寶寶有足夠的奶水，所以這個時期很難做到恢復孕前的狀態。

個人建議等寶寶大點了，可以吃輔食後，吃母乳的次數明顯減少的時候，媽媽就可以慢慢恢復身材了。

我自己是在寶寶白天吃一次奶，晚上正常吃奶的時候，開始從飲食方面改善，每天就按正常人的飯量或者慢慢減少飯量，多做運動，如果自己帶小孩，不用什麼運動自然就會瘦。

我的寶寶現在1歲零兩個月，我也沒做運動，就是飲食習慣恢復孕前，體重也回到孕前了，只是肚子的肉肯定沒以前緊實，這個就看自己怎麼透過運動來改善了。

首先我想說從心態上你不要操之過急。一般來說我們減肥都是講究，用多長時間增上來的體重，就要用多長時間減下去。體重增長的太快，或者體重減少的太快，都不是什麼好事，對身體還是有傷害的。比如你在懷孕期間體重增長基本上是從四個月到九個月，期間差不多有半年的時間。那麼你的減肥計劃就要是半年這樣一個時間週期，這才是相對來說比較合理的減肥速度。第二種具體的方法上，我覺得首先你現在是在母乳餵養的話，就不要太操心減肥的問題。因為本身母乳餵養也是需要消耗更多的能量。所以每天只要你保證，所吃進去的食物和之前差不太多，實際上你肯定會以一定的速度來減重的。另外如果你是自己帶孩子的話，可能你會覺得比較疲倦，也沒有太多精力來減肥鍛鍊什麼的。然而自己帶孩子本身就是一個體力活，可能在這過程中你睡得相對較少，有的時候吃飯也沒有辦法像以前那麼精緻，同時體力上也會付出很多，這樣的話對你來說又是一種消耗。所以可能你在長假結束後，自然而然就會發現自己的體重已經恢復了不少了。最後如果你覺得精力允許時間也允許的話，可以在身體完全恢復狀態之後，而且女兒進入了正軌之後，考慮一下健身計劃。建議你在健身的過程中要有氧和無氧相結合。同時也要考慮到自己的興趣，儘量找一種自己領域堅持下來的運動方式來運動。不要太把體重減輕當成一種負擔，這樣的話，減肥健身也比較容易持久。最後我還想說，如果你還有機會再次懷孕的話，也就是如果你想要二胎的話，那麼我覺得更好的方式還是在懷孕期間控制體重。如果在懷孕期間體重增長不是很多的話，那麼你生完孩子之後，體重實際上可能也並不會增加太多。這樣的話，肯定你產後恢復身材，是更為方便的一種方式。