初期可以少吃點，餓著讓人興奮，睡不著，慢慢習慣了就別吃，要不晚飯注意適量，控制在能撐過一晚的飯量(ps：減肥來說，晚飯最好不吃，吃水果酸奶)，減肥來說，早中必須得吃，還得吃好，保持良好的飲食習慣，減肥就沒那麼難了

被餓醒還真的是很少見，被餓醒了最好是繼續睡眠，這時候睡眠狀態應該存在，大腦還沒有完全清醒，因此繼續進入睡眠是很容易的，但如果起來吃東西的話，不僅會喚醒大腦，還會喚醒休息中的腸胃、消化道，這對身體的調節和恢復功能是十分不利的做法，另外，食物提供的熱量會讓身體興奮，更不易睡眠，由於消化系統存在自己的作息規律，在工作時間以外的時間工作的話效率極低，更容易囤積多餘脂肪熱量，也會由於腸胃的不適影響接下來的睡眠情況，即使是餓醒了最好還是繼續睡眠，睡眠階段身體需要的能量並不多，維持基礎代謝即可，因此，即使不補充能量，身體也完全可以承受基礎代謝，如果實在餓得受不了，可以喝一杯淡蜂蜜水補充葡萄糖，提供給大腦一些能量，這樣大腦有滿足感後就不會那麼飢餓，補充的葡萄糖也能提供給大腦一些入眠的能量，接下來也會更容易睡眠；另外，可以喝一杯牛奶，牛奶中乳糖含量豐富，飽腹感很好，也能夠提供少量能量給大腦，緩解飢餓，牛奶中富含鈣質，能夠保持鎮定和冷靜，也會更容易入眠，但其他食物最好不要吃了，特別是難以消化的食物，如零食、油炸食品等，也不應吃過多食物。

更需要探討的是，為什麼凌晨會餓醒，這可能是由於晚飯攝入不足，或者為了減肥而節食所致。一般來說腸胃排空速度是 4小時左右，如果不吃晚飯的話，大概在12點1點左右的時候就會飢餓難耐，這樣是很多熬夜的人為什麼容易飢餓吃宵夜的緣故，真正有事情要處理需要熬夜的人，在凌晨一兩點的時候最好是補充一些能量，否則會很難支撐，最好是在11點左右睡眠，身體不會消耗太大能量，更容易儲存體力，這樣就不會那麼容易飢餓。如果日常很容易餓，可以增加優質蛋白、粗雜糧、全穀物類食物的攝入量，其中富含膳食纖維，有很好的飽腹效果。減少精緻食物的攝入量，精緻食物做工精細消化迅速，胃腸排空容易，人會更容易感到飢餓，例如甜點、零食、糊化程度較高的稀飯、粥、米糊等食物。