一般來說要睡夠八個小時。你睡六個小時對很多人來說已經很好了。睡眠不足，第二天精神狀態不佳，膚色也會變得暗沉。中午你可以適當的午睡。一個小時左右足夠了。

1、一般來說是足夠的。

2、睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。

3、入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應透過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。

4、春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。

中午稍微休息下應該就不會睡眠不夠了。畢竟人每三個小時一個睡眠週期，其實就算只睡三個小時，再起來，人也會精神半天才困。

不困並不代表身體不疲勞。 正常人睡眠，需要達到8小時，成年人最少7小時以上。如果睡眠不足時間，就會導致供血不足

長時間氣色會差，而且夏天來了肯定會犯困的，要做什麼事情前提是要睡飽。

當然這也是因人而異的。我同學每天就精力旺盛，照她的話講就是：白天完全沒有想要睡覺的慾望。

我剛好相反，無論晚上睡得多麼充足，白天還是昏昏欲睡，除非一直有緊迫的任務。

注意勞逸結合，人身上的有些疲勞是睡覺緩解不了的，得透過洗澡，上網玩遊戲之類來緩解。

看你這麼有毅力十二點睡覺，六點起床，應該是一個有很強自我控制能力的人。如果能適當早半個小時睡覺，晚半個小時起床或許會更好。

如果你覺得六點起來神清氣爽，那麼沒有問題呀。

一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。

二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。

三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人儘快入睡無疑會大有好處。

四、選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。