二十天瘦5斤是可以做到的！只不過會很累很累，需要超出超人的毅力！為什麼會很累？因為你肯定不是20天胖5斤的！所以想在20天減5斤就需要這樣！

1、先了解 減去一公斤脂肪需要消耗7700大卡的熱量。也就是說瘦一斤需要3800大卡的熱量。那瘦5斤也就是說需要下號19000大卡的熱量。繼續往下看

2、各類運動消耗熱量表。單位是60分鐘所消耗的熱量。這個前提還是你的心率得保持在心率心率內

減脂心率=最大心率的60%-70% 最大心率=220減去年齡 。複雜一點自己買個心率表測試，簡單的測量方法就是微微喘氣，能說話但不能唱歌。

運動消耗熱量表

以游泳為例 游泳每60分鐘消耗1000大卡。也就是說你在20內得遊夠19小時。這樣就會減去5斤肥肉！這前提是你每天攝入的熱量保持在基礎代謝的基礎上！千萬別小看游泳1小時，這是不能停的!並且心率還得達標！小編打了8年籃球的體質都勉強做到！

本人不建議在短時間內快速減脂，因為會傷身體，並且很容易失敗。

減肥是場持久仗啊

不過加油！只要你有毅力肯定可以做到的！