只有一個辦法，每頓都吃，但是少吃，每天都要運動一個小時！強度不要太高，否則堅持下去，雖然減的慢，但是不會反彈！我就是這樣十個月瘦了18斤！這是我的方法不知道適不適合你女兒！！

我覺得吧這個得看她自己，她已經是成年人了！你可以監督，千萬別吃那麼多了，胃都大了怎麼吃都不覺得飽。你也可以早上和她一起去跑步，即鍛鍊身體又減肥哦！平時喝水的話可以讓她喝點荷葉水通便的。加油，只要有毅力一定能成功的，祝你女兒早日減肥成功哦！

150斤對於一個女孩子來說還是偏重了。我建議你姑娘做運動減肥。

在做運動前，你必須瞭解一些運動的小常識，減肥主要是要製造熱量的缺口。很多人不知道什麼是製造熱量的缺口呢？我來打個比方：假如我們每天的代謝是1500KCAL，那麼如果你今天攝入的熱量是2000KCAL，那麼剩餘的500KCAL熱量就會囤積在我們體內，造成我們的體重增加；而如果我們今天所攝入的熱量是1500KCAL左右，我們的體重就會保持不變；如果你今天所攝入的熱量是1200KCAL，那麼我們身體還需要的那300KCAL，我們的身體就會燃燒自身的能量物質去填補這個熱量的缺口，我們的體重就會下降，這就是製造熱量的缺口。

製造熱量的缺口只是減肥的一個前提，在這個前提下，我們進行少吃多餐的飲食法則，就能夠很好的分散熱量的攝入了。像我們容易發胖，第一是因為我們的傳統飲食熱量攝入過於集中，第二就是因為我們吃的太多了。第二點在上一段已經得到了解決，而少吃多餐就能夠解決我們第一點，因為少吃多餐能夠很好的分散我們的熱量攝入。我建議是每天進餐5-7次，把我們每天所攝入的熱量平局分配到每餐裡，另外，為了讓我們的蛋白質攝入充足，我建議每千克體重攝入1.5-2克的蛋白質。

第二就是運動啦。運動主要是能夠消耗更多的熱量，而且能夠讓你姑娘有一個更好的體型。還有就是器械訓練完之後能夠提升你身體的過量養耗，能保證你全天持續的熱量消耗。運動的方式我建議你進行健身訓練+有氧訓練的方式。如果你是一名新手我建議你進行一個月的全身性訓練，每週安排3-4的訓練，每次訓練45分鐘器械訓練+45分鐘的有氧訓練，當你進行一個月的全身性訓練後，就可以開始分部位的健身訓練了，分部位的健身訓練每週安排4-5次訓練，每次訓練安排45分鐘器械訓練+45分鐘的有氧訓練。訓練計劃我就不過多的闡述了，網路上有很多的訓練計劃可以供你參考。

只有飲食+運動才能夠讓我們的減脂速率達到最快。

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20歲的孩子代謝好，沒必要相信一些不切實際的方法。我女兒也是20歲，她堅持少吃零食不喝飲料，多吃蘋果，晚飯後跟著我走路一個小時，大概9個月的時間從67.5公斤到現在是57.5公斤。