程式設計師經常用腦肯定多吃一些補腦的食物了，酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等，還有注意用眼，每隔一段時間起來眺望一下遠方，多看看綠色植物。還有還有，預防脫髮，多位語言之父都是禿子！哈哈。

Java 之父 James Gosling

C語言之父 丹尼斯·裡奇

C++之父 Bjarne Stroustrup

首先我們來簡單考慮一下程式設計師的工作特徵。工作時長時間保持坐姿，每天用眼十幾個小時，主要工作來自腦力勞動，偶爾需要熬夜。

因此我覺得食補主要可以從以下幾個方面進行：

1，保養眼睛

多吃紅蘿蔔，枸杞，火龍果等富含胡蘿蔔素，花青素的食物，保護眼睛。

多吃芹菜，菠菜，油麥菜，桂圓等綠色水果青菜，補充各種維生素。

2，腦部營養補充

每天吃適量瘦肉，優質蛋白質如雞蛋牛奶。

每週吃適量核桃，板栗，夏威夷果，瓜子等堅果類食物，補充蛋白質，不飽和脂肪酸，供給腦部營養，同時有益心腦血管健康。

3，肝臟保健

多吃枸杞或喝枸杞茶，儘量不熬夜。

暫時先想到了這麼多。