主要問題是你怎麼就知道你是平度抑鬱？一般輕度抑鬱不會影響你生活，要是影響到正常生活了那就不會是輕度，要是輕度抑鬱可以中醫調理再加有氧運動（慢跑等等）。要是1個月沒效果或者感覺有加重狀況，第一時間去專科醫院找醫生進行藥物干預。

這種情況下，我都是找朋友疏解的（找那種看上去比較容易交流，或是比較搞笑的朋友比較有效果）。狐朋狗友就算了。偶爾還會聽聽自己喜歡的音樂，去跑跑步，跑到累到極致，就會大腦一片空白，有一種渾身壓力都被釋放了的輕鬆感，爽爆了。空閒時候還會邀人或自己一個人去旅遊。

最重要的是，是不要讓自己活得那麼累。宅在家裡，心裡特別容易積累負面情緒（就我個人而言）。還特別愛熬夜觀看八卦，導致每天生物鐘都不正常。所以，健康的生活，健康的身體還蠻重要的。

不過，如果已經發展到重度抑鬱，最好是看一下心理醫生。

首先恭喜你，輕度的情緒問題已經被你發現。而且你已經正在尋找積極的方法來面對。

如果你已經確診是輕度的抑鬱。當然，目前可以考慮不使用藥物治療。

我們首先要看看自己的生活處於一個什麼樣的狀態是哪些因素影響了你的情緒。

如果你的生活無規律或者保持一個高壓高節奏的狀態。你開始調整自己的生活變得有規律，睡眠質量是非常重要的因數，要讓自己的大腦得到充分的休息如果無法保證睡眠的話，極有可能會讓你的情緒很難調控。工作強度和壓力大，你可以暫時休息一段時間，或者在工作間隙中做一些簡單的操。或者聽一聽舒緩的音樂，緩解疲勞和壓力。

如果是家庭和養育孩子帶來的困擾你可以和家人探討一下以後是否有其他的相處方式可以替代目前的分工，爭取家人的理解和支援！

請關注“心理醫生知心花姐”，為您解答心中疑惑。