減壓氣息柔軟身心靈

下班後約個健身課已經成為風潮，身體的壓力舒 緩了，心靈該歸何處?學會這些嗅覺減壓課，讓我 們與無憂狀態聯結，才是減少緊張消耗的自救。

壓力巨大時，似乎只有一次異國度假才能讓 人滿血復活。如果正在趕專案沒法請假怎麼辦? 芳療也可以帶來旅行般的放鬆效果。將你喜愛的 精油滴入浴缸中，埋頭沉醉在其安慰性的芬芳中; 將精油滴在面巾紙上，輕蓋住臉，深深地、緩慢地 嗅聞;滴入香氛擴散機或枕頭噴霧中，為你周圍的 空間瞬間注入舒緩、安慰與寧靜。

現在有不少品牌，還提供將芳療精油新增到 個人護理產品中的服務，這樣一來，你將擁有量身 定製般的潤唇膏、保溼化妝水、身體乳與洗髮水， 它們散發的芬芳氣息，可以撫平臉上焦慮的紋 路，激發心靈深處的勇氣與力量。

冬日最好的減壓方式，還包括舒緩光焰。無 論是點燃的香薰蠟燭，還是古色古香的精油擴香 燈，都是既能給你帶來馥郁芳香，又能營造出光影 幢幢的浪漫氛圍。它是驅逐僵冷，讓舒緩暖意緩緩 注入骨髓的最佳道具。若想讓香薰蠟燭散發的氣 息更為優雅，沒有燭芯燃燒後的糊味，在使用前 要把蠟芯剪短至0.6cm長，放置於防火的容器上， 每次點蠟燭的時間控制在3~4小時。

身體美容放鬆對於有錢族那就是健身房外加養生館。如此也不錯，但我認為這個境界還遠遠不夠，真正的美容放鬆，應該是微汗後的情趣情調，甚至是精神愉悅。

下面我就把自己的一點點嘗試分享給大家，希望得到批評指正。

1.早上睡到自然醒，然後起床，喝口溫開水。

2.換上運動裝，出去慢跑，別忘了帶上太陽帽哦。

3.微微出汗就換成慢走，慢走的時候別忘了雙臂上舉向天空哦。然後再慢跑，如此反覆，直到30分鐘左右結束。

4.接下來就到美食環節啦。先吃兩口核桃芝麻紅糖粉。然後開始水果大戰：蘋果、梨、獼猴桃，還有大棗、桂圓、百香果等（結合個人喜好哦）放在鍋裡煮15分鐘。

5.吃飽喝足開始精神愉悅啦。放上自己喜歡的音樂，靜靜的坐在視窗，視窗最好擺上綠蘿，還有自己喜歡的鮮花。如果你有興趣，此時可以拿一張白紙，用彩色的筆寫下美麗的詩句。

親愛的，如果每週有一兩次這樣的享受，你的臉會不美嗎？你的身體會不健康嗎？開始行動吧！

附上我的拙作一首。

窗 子

林徽因的窗子以外

渺茫地透射出熱鬧和無奈

歇腳的人也罷

日夜活動的生命也罷

都是守候在季節裡的等待

窗外飄來孩童的歌聲

轉瞬喚起母親震落的蒲公英

健康的旅行吹展沉悶生活的皺紋

途中的驕傲鋪滿疲乏的汽車

終點又墜入無形的窗子

朝海的窗子把拳頭大的心無限拉扯

朝山的窗子把渾濁的眼塗滿綠色

朝園的窗子在茶香中搭建小屋

相擁眺望夜景的時刻

高高的視窗在燈海中搖曳

阻隔原本是牆的功能

幻覺卻用困惑轉移給了窗子

只有靜默

才能讓綠蘿與康乃馨在視窗相約

2018.2.26