瘋狂節食減肥並不是減去脂肪，油脂，而是脫水，完全沒有水分的身體就會出現面板乾燥，再加上胃口長時間處於空腹狀態，長期下去會造成嚴重的厭食症，吃什麼東西都會沒有胃口。當你身體處於很餓的狀態時，你的胃就會發出資訊，這時肝功能就會挪用一部分營養給胃口，這時你的胃就沒有那麼痛苦了，但是此樣長時間下去肝功能就會受傷。身體沒有了該有的水分，肝火就會很旺盛，造成身體上火，喉嚨痛，口腔潰瘍都是源於此因。

長期的節食減肥會使身體的營養失衡，容易因營養不良而引起種種不良後果，所以最不可取的就是節食減肥，而且節食減肥就算成功了，如果再吃食物還會反彈，並且造成身體不適。

最好的減肥方法就是運動，該吃吃，但是少吃脂肪多熱量高的食物，營養搭配均衡，再加上適當的運動促進新陳代謝，這樣才是減肥的好方法。堅持就是一切，但是堅持的是合理的飲食，適當的運動，並不是堅持節食。

我沒怎麼節食減肥，就有一次是吃那個減肥藥但是口渴的很難受，之後都是運動減肥，在家裡跳健身操，夏天三伏天我不吹空調不吹風扇任由汗嘩嘩的出，這樣減肥效果很好而且還去溼寒，我覺得挺好，天涼快了就跳跳操，因為我很宅不想出門

節食減肥忌猛，得循序漸進，節食節量是一方面而更要懂的節脂，要嚴格控制多脂肪高熱量食物的攝入。每個人的體質不盡相同，節食的程度也有差別，節食太猛太快就可能會出現便秘、心悸、呼吸不暢等現象，尤其是若患有高血壓、心臟病等疾病，就最有可能會出現便秘、心悸、呼吸不暢等症狀。因此，節食一定要根據自己的身體狀態，合理有序的節食，不能盲目地進行節食，既要科學節食達到減肥的效果，但是，也不能剜肉補瘡，因過度地節食而損害了自己的身體健康。