就自己而言，跑步聽歌的話配速會快點，前提是所聽音樂必須是很有節奏感的，其二，跑步聽音樂的話不覺得很累。在公園或者車流量少的地方可以聽聽，但是夜跑或者晨跑的時候最好別聽，這樣後方有危險可以隨時知曉！

用我自己的經驗來講吧，一開始跑步的時候感覺跑步很枯燥，一路上只有自己的呼吸和心跳，如果你長時間在一個地方跑步，時間長了，周邊的風景也都是熟悉的風景，沒有新的事物，會感到有些無聊，那個時候我就會插上運動耳機，找到自己在網易雲音樂裡建立的跑步歌單，這些歌大多以勵志類的為主，都是慷慨激昂的樂曲或者是凱旋歸來的號角，每次聽到這些歌，都能夠讓我的跑步更加有節奏，讓自己的跑步充滿動力，我感覺自己像一跑步的機器，犀利快速，有節奏的跑，感覺自己永遠都不會累。

但是到了第二階段，我突然不喜歡聽音樂了，因為在跑步的過程中，我有太多的事情要做，我不光要感受自己的腳步如何落地，我還要體會用正確的跑步姿勢來跑，比如我要體會自己用前腳掌的落地，然後逐漸過渡到中腳再到後腳跟兒，我要體會到自己的落地點，在重心的垂直線上，在臀部下方，和臀部，膝蓋和肩膀在一條直線上，因為這樣跑步是最有效的，我還要去感受自己的呼吸心跳，體會自己的疲勞程度，我會去揣摩自己什麼時候該跑得快一些，什麼時候該放緩一些，只有這樣才能在比賽中發揮最佳的水平。

你說此時我還需要用聽歌來分散我的注意力嗎？

所以如果你現在在跑步初期，跑步的過程中感覺到無聊，你大可用歌曲來分散你的注意力，讓自己的跑步充滿樂趣，但是一旦你跑的時間長了，跑步習慣養成，你會越來越自發的去聚焦於身體的感覺，那個時候你會發現，跑步聚焦於自己身體的感覺，反而比聽音樂還有樂趣。