肩膀感覺酸酸的是初級症狀，後面慢慢覺得疼痛是比較嚴重的時刻。情況比較嚴重的也有肩膀抬不起來的情況。可以透過練習瑜伽，在一定情況上緩解。

跟著李老師一起練習瑜伽，讓你徹底告別肩頸煩惱。

金剛坐變式

做這個動作先得練習金剛坐，動作很簡單，你只需先跪坐瑜伽墊上，保持背部挺直，雙腿微張與肩同寬，將兩腳尖向後伸展即可。隨後慢慢的向後彎腰，直至頭部貼地，保持胸部挺直。雙手向後伸展，兩手掌合攏即可。這個動作可以促進全身的血液迴圈，讓你的心情得到放鬆，想要好好放鬆的小夥伴快來試一試吧！

後彎變式

這是一個能放鬆全身的動作，想減壓的小夥伴可以收藏一下。做這個姿勢你可以先從後彎開始，讓全身呈弓形，背部朝內。用雙手掌和雙腳做支撐面，兩手臂不要彎曲，兩腿緊繃並伸直。讓頸部自然拉伸，視野向後。然後慢慢抬起右腳，記得腳尖向上，保持這個動作30秒左右。這樣能讓促進血液迴圈，自然能夠緩解工作壓力，而且還能讓全身肌肉得到鍛鍊，讓你的身體更健康，更勻稱。喜歡美麗的你為什麼不來試一試呢？

戰士一式變式

首先雙腿展開，保持一條腿長的距離。左腳腳心向前，儘可能的拉伸左腳，右腳心向右，並彎曲右大腿，使其呈半跪式即可，身體向右傾斜，雙手向上抬，並舉過頭，兩手臂與身體平行，記得兩手掌要張開，視野向前。小夥伴們快試一試吧，是不是感覺壓力頓無呀？