你好:

頭髮油膩的原因不僅僅是頭髮的問題，和個人的飲食也有很大的關係。我這裡有幾條建議，不放試下?

（一）不是病態的話,就試試鹼性較大的洗髮水,比如海飛絲或飄柔,最好不用控油的,據說越控油越多!也可以試試含生薑或海藻成分的洗髮水,可以使毛囊健康,減少出油和脫髮!

（二）最好不要用什麼洗髮精類的東西其實就用香皂就可以了(一定要洗透啊)很乾淨的 出油有兩種一是天生就是油皮發那就只有洗頭別無它法 另一種就是因為生活規律不穩定可導致頭髮出油 睡眠問題是最主要的(這種調理好了慢慢會有好轉的)

(三)日常飲食:

1:不要吃過於油膩的東西，一定要管住口。

2:可以的話頭髮剪短一點，或者紮起來這樣可以堅持兩天。（把頭髮剪短或者紮起來，是想在頭髮很油的情況下，讓頭髮顯得沒有那麼糟。）

3:用護髮素不要弄到髮根，在耳朵以下就好。

4:一定要注意休息，要早睡覺，不能熬夜。當然更加不能抽菸。

(四)洗頭

1:很多人認為頭髮油膩就應該多洗，其實這是一個誤區。其實，頻繁洗頭是導致頭髮油膩的一個關鍵因素，因為頭皮分泌油脂是由於頭皮細胞乾燥時，頭皮所進行的一個自我保護，而洗的過於頻繁，就破壞了頭皮分泌的平衡，之後就出現了頭髮越洗油的越快的現象。

2:洗髮產品含矽油，所謂矽油就是“聚二甲基矽氧烷”，液態時呈粘稠狀，不溶於水，不過可溶於油脂。使用這種產品的一大好處就是順滑，但同時也會讓頭髮越來越油膩。

3:洗髮溫水不宜過高，頭油比較重的人，洗頭時的水溫不宜過高，以免刺激皮脂腺，導致分泌更多的皮脂腺，並出現頭屑。所以建議，水溫以溫熱為最好。另外，在洗頭的時候，也不要過度的抓撓，否則就會加速皮脂的分泌

最後祝問主能早日改善，如果滿意的話給我個贊吧。

頭髮油膩和禿頭，堪稱中年人生十大危機之一。隨著天氣越來越熱，頭髮出油的問題也日漸被人提到嘴邊！畢竟今日你的頭髮油膩可能就是明日你的往後撤退的髮際線和禿頭，可千萬不能掉以輕心吶~

頭髮出油情況很多原因其實是出在洗頭上！你的洗頭方式和洗護產品也會對你的油頭狀況產生很大的影響哦。

許多人買洗髮水的時候完全是根據超市打折力度來選購的，或者聽到有人推薦了網紅洗髮水後就跟風購買。如果你是油性發質，請切記，使用的洗髮產品功效一定得是清爽型！使用滋潤或者滋養功效的洗髮水只會給你已經佈滿油脂的頭皮上更加油膩。而且洗髮水的成分越簡單對油頭朋友越友好。

對策：使用合適自己髮質的洗髮水

那好，油頭小夥伴們已經選擇好了清爽功效的洗髮水，心裡想多擠一點洗髮水用來洗頭才比較有效吧？其實這是大錯特錯的想法。這個原理大概就和你用洗面奶洗臉的道理一樣，洗的過於乾淨，將油脂全部洗淨後，面板會下意識地產生更多的油脂來防止乾燥。所以臉越來越油，頭皮也越來越油。

對策：每星期洗頭的頻率控制在3到4次。特殊工種的小夥伴可以出於衛生情況下選擇溫和的洗髮水每日清潔。

因為擔心洗髮水用多了頭髮會太乾，所以有的人開始節約使用起洗髮水。還有人洗頭髮就像炒菜一樣，30秒不到就出鍋。如果日常生活中有使用髮型造型的產品，即便是常規洗頭都不一定能把頭髮洗乾淨。沒洗乾淨的頭髮和沒洗乾淨的油鍋一個性質，油上加油！

對策：洗髮水在手掌上揉搓後再塗到頭髮上：減輕頭髮的負擔，防止鹼性物質殘留。洗髮時間最短不能少於3~5分鐘，洗髮水和護髮素要徹底沖洗乾淨！

如果本身頭髮就很油的朋友，使用護髮素後可能會加重頭皮的油膩程度。尤其是我們在塗抹護髮素的時候，經常會將護髮素塗到頭皮上，這種行為無疑是火上澆油。正確的護髮素塗抹方法應當是：長髮塗發稍，短髮就不抹。別聽那些不塗護髮素頭髮毛鱗片就蓋不上之類的流言，科學證明，頭髮毛鱗片這玩意兒開了就永遠蓋不上了，你用護髮素泡頭都合不上。

對策：適當使用護髮素，並一定要衝洗乾淨。

涼水洗頭很刺激頭皮，會加速禿頂；而太熱的水洗頭也會傷害毛囊，讓頭皮發炎，加重出油狀況。

對策：最佳的水溫是在40度左右，感覺水溫到比體溫稍熱就可以了。

除了洗頭過程中會引起的油頭問題，洗頭前後的不良習慣也對油頭和髮質產生影響。

習慣晚上洗頭的小夥伴，記得一定洗後一定要擦乾頭髮，或者用電吹風吹乾，確保頭皮的清爽潔淨。吹風機的溫度選擇上，建議使用冷風，因為熱風直接對著頭皮吹，容易損害頭皮。

很多妹子非常喜歡梳頭，空閒聊天的時候也喜歡對鏡梳梳梳，覺得這樣頭髮會越梳越好！其實油頭的妹子如果頻繁梳頭的話，效果等同於你把頭皮的油勻給了每一根髮絲，本來只有上半部分頭髮油，梳完後，全部油。可以說這也是一種“好心做壞事”的範疇了……

其實現在大部分朋友的頭髮油膩情況跟生活方式有著非常緊密的關係。大部分情況下，油性頭皮就意味著荷爾蒙失調。飲食油膩、辛辣、糖分過高；經常熬夜、睡眠不足；快節奏的工作、過強的壓力等等都會影響人體的內分泌系統，加劇油頭狀況。

在正確的常規護髮後，生活中還要避免過度暴曬頭髮。頭髮的組成物質與骨頭、牙齒、指甲是相同，若長時間在Sunny下暴曬，會使頭髮中養分丟失，髮質會變得乾枯、易斷、毛躁。

養成好的洗髮護髮習慣，儘可能得調整自己的健康作息，才能讓頭髮越變越好唷！