得抑鬱症的人，平時一定要注意飲食。有一本書中談過此類問題，他說其實人和動物有很多共性的東西存在。比如，食草動物如馬，牛，羊，性格溫順，容易馴服。食肉動物如獅，虎，狼，性格兇猛暴燥，具有攻擊性，很難降住，人也一樣，吃清淡素食的人，大多數溫柔嫻淑，而喜吃生猛海鮮的人，性情易怒，好激動，猜疑心大，思維敏感，自控力差。所以，均衡飲食對人的神經系統會有很大的改變。為了建康，改變飲食習慣，是很有必要的，不妨試試。

研究表明，飲食也會對人體腦部產生影響，對於抑鬱體質的人來說，飲食習慣的問題也會誘發抑鬱症。那麼，應如何保持飲食健康呢？

1、多吃橙色食物

胡蘿蔔橙色顏料常見的元素,是強大的抗氧化劑，減少人體由空氣汙染造成傷害，並有抗衰老的作用，由於橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有一個令人振奮的效果，這是治療抑鬱不錯的選擇。

2、多吃紅色的食物

有助於緩解疲勞，並且有驅寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信心和意志力，充滿力量，典型的紅色蔬菜及水果的優勢是，它們是天然鐵豐富的食物。例如，我們經常吃櫻桃、棗、貧血患者是天然藥物，也適合女性的月經失血後的補藥。

3、多吃黃色的食物

黃色的食物如玉米和香蕉,或者很好的垃圾清理劑，因為玉米和香蕉與增強消化系統和肝臟功能，但也清除毒素在血液中，此外，黃色食物可以讓人集中注意力，因此，建議在分心的夜晚，喝一杯菊花茶。

我們平時在生活中，也應積極瞭解抑鬱症方面的知識，這樣在出現抑鬱傾向時能夠及時預防治療，減少抑鬱症給人體所帶來的的危害。

抑鬱症是內心問題，根本在於轉變內心，提升正能量，內心變了，正能量足了，有了正確的三觀和正確的思想思維，一切就能夠好起來，會變得越來越好。這是根本本質方法。

抑鬱症是比較常見的一種精神疾病，現在中國患上抑鬱症的人數越來越多，特別是年輕人患上這種疾病的機率會更加的大，很多人年紀輕輕的就被抑鬱症所困擾，有些甚至因為抑鬱症而早早的結束了生命。而許多營養流行病學研究表明，不良飲食習慣可能會增加或降低重度抑鬱症的風險。反之，正確地調整飲食則會緩解抑鬱症的發展。那麼，哪些食物可以改善抑鬱症呢？

1.吃夠主食但要保持血糖穩定

血糖的忽起忽落會影響到大腦中的血清素水平，進而影響到情緒。為了維持血糖穩定，不僅要吃夠主食，而且還要選擇複合碳水化合物，避免甜食和過多的精製碳水化合物。也就是多吃全穀物、豆類和果蔬，而避免吃蛋糕、餅乾、糖果和甜飲料。

2.維持充實的肌肉補充足夠的蛋白質

有研究報告說，肌肉薄弱的人出現抑鬱症狀的風險更大。充足的肌肉能幫助人體容納血糖，因此蛋白質缺乏又會加重血糖水平的失衡，進一步影響情緒。

3、多曬太陽

一項美國研究發現，低水平的維生素D與高抑鬱風險相關。有抑鬱症狀的人，尤其是有季節性情緒障礙的人，在補充維生素D後會得到改善。維生素D又叫“Sunny維生素”，對預防抑鬱效果較好，大家在平時也可以多去曬曬太陽，適當補充維生素D，降低抑鬱情況的發生。

食物改善抑鬱症只是一方面，大家在生活中如果真的有了抑鬱情緒或抑鬱症傾向，一定要及時求助專業人士，在專業人士幫助下進行治療。