睡覺姿勢不正確會導致呼吸道被壓迫，所以睡覺時的呼吸聲會比較大。身體出現問題也可能導致呼吸聲較大，這樣情況下建議去醫院檢查一下，早發現早治療。保持良好的睡覺姿勢有助於提高睡眠質量。

如果心肺功能正常，睡覺呼吸聲音大主要是睡眠時呼吸道受阻，呼吸不暢導致的。日常應當注意避免一些高危因素並採取合適的睡姿等方法來進行緩解。

年齡：隨著年齡的增加，呼吸聲也會明顯加重。

性別：男性及絕經期女性呼吸聲音比他人更大。

體重：肥胖時上呼吸道周圍脂肪堆積，使氣道狹窄，阻力增加，呼吸聲加重。

吸菸：吸菸可能會使睡眠呼吸紊亂，會加重呼吸聲。

飲酒：飲酒後會抑制中樞神經系統，加重呼吸聲。

睡前使用某些安定類藥物：一些安定類藥物可能會加重人體上呼吸道肌肉鬆弛，加重呼吸聲。

睡前不要從事刺激運動。刺激運動會讓神經無法立刻放鬆，而瑜伽類柔軟運動有助於舒緩身心。

正確使用適當的枕頭。合適的枕頭有助於提高睡眠質量。

注意睡姿。仰睡或趴著睡可能更容易讓呼吸道不順暢，而側睡會使鬆弛的肌肉傾向一邊，不容易堵塞呼吸道。

避免吸菸、飲酒和刺激性藥物。吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，更易堵住呼吸道。

減肥。肥胖者的鼻息肉通常較肥大，喉嚨和鼻子內的肉較容易堵塞住呼吸道。

如果您呼吸聲音大並伴有以下一些症狀，可能是身體發出的危險訊號。如果它們與睡眠性疾病有關，需及時到醫院就診檢查。