保持好身材最有效的保持健康的飲食和生活習慣，多運動，心態好。記住“管住嘴，邁開腿！”。

我每天吃兩餐，早上9-10點早餐，下午2-3點午餐，晚上如果餓就吃點水果，不餓就喝點水或者酸奶，基本不吃零食和主食。

如果天氣好，早上6-7點起來慢跑半小時或者去打乒乓球或者羽毛球。晚上睡前偶爾做一些簡單的運動。

目前我自認為還可以，淨身高160，體重51kg。之前有瘦到50kg以下，但是會經常頭暈，所以就保持在51了。可能很多人覺得必須要很瘦，我認為真的沒必要，健康最重要。

總之，保持好身材的前提是你對目前的身材比較滿意，所以就多注意飲食，適量運動就可以了，不要追求過度消瘦，因為一旦身體太瘦，要想健康地胖起來也是特別難。

管住嘴，邁開腿。

管住嘴，邁開腿。

管住嘴，邁開腿。

重要的事情說三遍！O K！

要想保持好身材，就是多吃蔬菜水果 少吃油膩油大菜食。再就是還是要有個良好的作息規律，像老是熬夜 吃宵夜的話 身體只會越來越走形。年輕的時候身材可以說是非常苗條，沒有一點贅肉的那種，可隨著年齡的增長，身體新陳代謝差了 小腹有贅肉了 面板也開始鬆弛了。還是得要鍛鍊身體才能保持好身材而不走形吧。

最好方法是天生，有些人是瘦體型，隨便怎麼吃也不胖，朋友兩個女，大女兒天天節食減肥可還是肥，小女兒隨便吃又吃得多苗條得很。就我自己而言，慣來吃飯謂口好，什麼都吃，從不節食，可就是瘦得不行，6O多年體重不長還減。心裡一直想長肥點長不了。但是，在吃的方面我是清淡為主，少鹽少油。食物多樣化，講究營養平衡，全吃在家裡自己做的食物，不敢吃外面的東西。我發現營養不平衡反而使人長胖。

1.堅持運動。每天清晨跑步，健身或練瑜伽.

2,要保持樂觀，積極向上的心態。合理安排飲食。

完美的身材是指讓人看起來很舒適的身材，而不是非常瘦的身材叫做好身材，所以，不要花很多的力氣去減肥，去吃藥，去抽脂，這些方法對於身體都是有害的，對於好身材的理解一定不要扭曲。

自律的女人身材好

生活自律，持之以恆。每天飲食起居規律，一以貫之。工作和生活很容易讓人疲累，因此貪睡一會，爆吃一頓，遲睡到午夜，心裡還在想，就一次，不會再有，知道對身材沒好處。哪知有一次，就會有第二次，屢犯不改。自律很難做到，能做到者，你的身體就會回報你。

飲食清淡，營養健康。很多人喜歡吃重口味的飯菜，味道濃郁，百食不厭。不能否認那的確是很讓人流口水的，比如燒烤，比如肥肉，聞著都想吃。我們也不一定非要吃素食，少吃肥肉，偶爾解饞，未嘗不可，油多脂多的儘量少吃即可，營養搭配均衡，不挑食，身體健康。

堅持運動，特別是健美運動。選定自己喜歡的運動，比如瑜伽。瑜伽是個時尚又優雅的運動，一套做下來，累大汗淋漓後，神清氣爽，精神倍增。身體的每一個部位得到舒展，多餘的脂肪悄然消失，還有莫名的自信，會讓人格外愉悅。如果身體區域性有贅肉，瑜伽有專門的動作，可以減除這些部位的脂肪，結合其它動作，持續下去，就會有驚喜出現。

健康比什麼都重要，不主張不吃飯減肥，有一個朋友20天沒吃飯，體重減了10今，出去見到人都說瘦了，卻臉上的皺紋很多，臉皮鬆塌下來，很難看。該瘦的地方，還和原來差不多。她又大吃大喝，不到10天，體重恢復，該瘦的地方更胖，這樣對身體沒有好處。

做一個自律的女人吧，身材好，有健康，有自信，有快樂，何樂而不為呢？

堅持運動30分鐘以上，

飲食清淡為主，蔬菜水果白肉合理吃著

早睡早起，堅持護膚

最主要心情要好

1、首先是超級自律，做到持之以恆2、早或晚鍛鍊身體3、飲食要清淡，每天還要保證營養均衡4、保持好的心態5、要保證好的睡眠5、吃飯要八成飽

我聽說了很多，也知道很多，收藏了很多達人的方法， 結果我很少做到，很多健身計劃，基本上擱在收藏夾吃了灰。

看來看去其實也差不多，什麼作息有規律生活自律啊？有時候白天上班，業餘時間還要做自媒體，要寫稿，挖掘資訊，所以，熬夜就成了常態。

其次，是要鍛鍊身體，早上出門，晚上回家，實在累了就伸伸懶腰，走動一下，很少運動就這樣了，手裡頭一大堆的活兒要幹呢？

第三，保持好的心態和健康的飲食。在家裡是做到了，平時吃食堂，蔬菜為主少量的肉，有時候換口味或者工作耽誤了會點外賣。晚上回家就是吃個蘋果喝點牛奶了。