謝邀！這個問題是很多對運動相對陌生的人群普遍心存疑慮的。簡單點說吧，先說有此疑慮的成因，從事舉重等專案的運動員普遍身高較低，於是人們便聯想到造成身高低的原因是發育期的抗阻訓練使身高停止增長了。其實，是因為身高較高的選手在這類專案上沒有優勢，而只有身高較低的選手會出好成績，所以，高的都被淘汰了。

而大量的資料和例項證明，抗阻訓練在各個年齡階段都對身體的生長具有非常明顯的促進作用。

青少年階段在專業人員指導下循序進行的的抗阻訓練對身高的增長具有肯定的積極作用。

深蹲不會影響長高。決定身高最關鍵的因素是基因和遺傳。深蹲是一個日常活動時人體的基礎姿勢，做深蹲不會影響長高。20歲左右骨骺線閉合，身高基本定型，就差脊柱在25歲前有幾公分的長高空間，因此適量的深蹲運動不會影響長高。

如果你在青春期練習深蹲，做輕重量、多次數的深蹲對身體肌肉力量的發展就很好。記住一個原則：寧少不要多。大重量的深蹲容易導致身體受傷，特別是對於未成年的朋友來說。15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以透過多做體育運動(如跳躍性運動、全身性運動、伸展性)來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以透過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。

長高的運動有哪些

1、跳躍訓練

可以讓孩子練習跳躍訓練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，儘可能跳得更高。跑步和跳躍都是屬於負重的運動，可以一定程度上起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，32歲以下妙招長高8釐米家薇1490583443但同時建議配合一些全身性的運動進行鍛鍊。跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節衝擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關節。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。

2、拉腰背

坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。

3、球類運動

籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動後要有放鬆練習，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。

青春期孩子可選擇的運動專案較為廣泛，做一些普通的深蹲運動！並不會影響長高！但是負重比較大的深蹲（包括其他超負重運動）建議青春期的孩子儘量少做！因為負重過重超負荷！容易導致關節之間的軟骨受到傷害，從而阻礙長骨的正常生長！

孩子在不影響正常學習和生活的情況下，可以多做些伸展運動，包括健美操、增高體操、游泳、籃球以及在單、雙扛上進行引體向上等，這些都是有利於長高的運動，但要注意時間和力度，避免受傷。