健身至今滿十七年，保持每週三次的訓練（最多練六天）頻率，十七年，從未間斷。至於感受，簡單羅列幾條：
1，從2006年至今，體型沒有明顯變化，身高175，體重82公斤左右，每年體重浮動十斤左右，跟自己上課的頻率有關，力量器械訓練稍多一些體重就會增加，瑜伽練習多一些，體重就會下降。
穿衣有型，脫衣有肉，在我這裡屬於副產品，畢竟就算出苦力，幹活十七年，體型也不會特別差。
2，胃口好，常年飯量比普通人高一點，飲食除了辛辣和麻辣燙外沒有明顯忌口，也喝碳酸飲料，吃漢堡，但是會有意識調整飲食結構。普通人是遇到可口和喜歡的飯菜會胃口好，我是吃什麼食物都胃口好，其實放開了吃喜歡的食物和各種美食，也是我健身的源動力之一，攝入熱量較高的時候，主動提升訓練強度，完全不用擔心發胖。這個熱量道理很簡單，每個月收入賺兩萬覺得收入很高，但是月花銷兩萬三，到了年底一樣是攢不下錢的。
3，精力較好，抗壓能力較強。用較好、較強這兩個詞是因為並沒有覺得自己多麼強大，只是比身邊人比普通人略好那麼一點，出去玩的的時候能吃能喝能陪著大家一起瘋，扛包推車出力都是小菜一碟。
很少有萎靡不振提不起精神的時候，遇到困難和壓力的時候就去健身房，打沙袋，做力量訓練發洩出去，扛著百多斤的槓鈴蹲下去站起來，再蹲下去再站起來，練完之後什麼精神壓力跟這個相比都不值一提。
4，能做到自律與堅持。大多數人健身堅持不下去就是因為做不到自律，總會給自己找各種主觀客觀藉口，當健身跟喝水吃飯睡覺一樣，都變成生活的一部分時，很多需要執行力的事情直接就迎刃而解了。
5，工作效率高，更加熱愛生活。我是訓練的實用主義者，不沉迷，不把健身當成一件萬能的事情看待，平時依然有時間陪家人，陪朋友，以及參與其他社交活動。能把每週訓練跟各種生活瑣事進行平衡與取捨的人，在其他領域也是可以輕鬆勝任的，我對每件事都充滿好奇心，活力、自信、嘗試、積極探索這類褒義詞都可以與健身者掛鉤，這個不是自賣自誇。
每個人的一天都是24小時，健身者可以在工作，學習，社交之餘抽出時間保證訓練，訓練之後吃什麼好吃的，自己做還是到外面吃，跟家人還是朋友還是獨自前行，想想都是一件充滿樂趣的事情。
換個角度來說，健身者的24小時，更加充實。
一家之言，僅供參考。
健身至今滿十七年，保持每週三次的訓練（最多練六天）頻率，十七年，從未間斷。至於感受，簡單羅列幾條：
1，從2006年至今，體型沒有明顯變化，身高175，體重82公斤左右，每年體重浮動十斤左右，跟自己上課的頻率有關，力量器械訓練稍多一些體重就會增加，瑜伽練習多一些，體重就會下降。
穿衣有型，脫衣有肉，在我這裡屬於副產品，畢竟就算出苦力，幹活十七年，體型也不會特別差。
2，胃口好，常年飯量比普通人高一點，飲食除了辛辣和麻辣燙外沒有明顯忌口，也喝碳酸飲料，吃漢堡，但是會有意識調整飲食結構。普通人是遇到可口和喜歡的飯菜會胃口好，我是吃什麼食物都胃口好，其實放開了吃喜歡的食物和各種美食，也是我健身的源動力之一，攝入熱量較高的時候，主動提升訓練強度，完全不用擔心發胖。這個熱量道理很簡單，每個月收入賺兩萬覺得收入很高，但是月花銷兩萬三，到了年底一樣是攢不下錢的。
3，精力較好，抗壓能力較強。用較好、較強這兩個詞是因為並沒有覺得自己多麼強大，只是比身邊人比普通人略好那麼一點，出去玩的的時候能吃能喝能陪著大家一起瘋，扛包推車出力都是小菜一碟。
很少有萎靡不振提不起精神的時候，遇到困難和壓力的時候就去健身房，打沙袋，做力量訓練發洩出去，扛著百多斤的槓鈴蹲下去站起來，再蹲下去再站起來，練完之後什麼精神壓力跟這個相比都不值一提。
4，能做到自律與堅持。大多數人健身堅持不下去就是因為做不到自律，總會給自己找各種主觀客觀藉口，當健身跟喝水吃飯睡覺一樣，都變成生活的一部分時，很多需要執行力的事情直接就迎刃而解了。
5，工作效率高，更加熱愛生活。我是訓練的實用主義者，不沉迷，不把健身當成一件萬能的事情看待，平時依然有時間陪家人，陪朋友，以及參與其他社交活動。能把每週訓練跟各種生活瑣事進行平衡與取捨的人，在其他領域也是可以輕鬆勝任的，我對每件事都充滿好奇心，活力、自信、嘗試、積極探索這類褒義詞都可以與健身者掛鉤，這個不是自賣自誇。
每個人的一天都是24小時，健身者可以在工作，學習，社交之餘抽出時間保證訓練，訓練之後吃什麼好吃的，自己做還是到外面吃，跟家人還是朋友還是獨自前行，想想都是一件充滿樂趣的事情。
換個角度來說，健身者的24小時，更加充實。
一家之言，僅供參考。