瑜伽妹子、同為健身的妹子

練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。快關注學習一下哇

-Namaste-

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：天藍，水清，愛笑的你這麼美。

很多人在開始練習瑜伽之前都會問小密說“瑜伽能不能讓我瘦下來？”、“瑜伽能不能讓我變得更加健康”……諸如此類的問題，小密卻只想說，只要你能夠勇敢的踏上練習瑜伽的道路，你就會為自己開啟一扇不一樣的大門，而相比那些眼睛看得見的身體的變化，其實一種心靈上的變化更加重要。

好比今天的瑜伽人，離婚，被前夫拋棄，就是用瑜伽，找回自信，重回年輕美貌的自己，前夫都來尋求複合了。

出去旅遊最重要的就是一份極佳的心情，在美麗的蒼山、洱海旁，用一個超級優雅的後彎輪式體式，來給自己的旅行留下一個完美的回憶吧，姣好的身材，緊緻的身材線條，一切都是那麼怡然自得。

想要做出這個體式來，對我們身體的柔韌度和腹部核心力量的考驗都是比較大的，需要我們提起一口氣，然後一氣呵成的做出來，練習瑜伽的女人就是有著這樣柔韌的身體，纖肢細腰，身段柔軟，卻也少不了幾分近乎固執的堅持。

手倒立的體式對手臂力量的要求可是不低哦，同時要找好保持平衡的點，這樣才能達到練習效果，練瑜伽的女人最懂得平衡，及時她們內心中有足夠的熱情，但是瑜伽的寧靜卻讓她們能夠拿出更多的時間去思考更要的事情。

瑜伽書上說，用腳去踩我們的腦袋，能夠讓我們拋棄大腦中一些雜質，讓我們頭腦變得更清楚，更加積極向上，練習瑜伽的女人愉悅大多數是來自自己強大的內心，也許你什麼都不用做，簡單的生活，安心陪伴就好。

生活的重壓之下，想要變得超脫簡單，那就少不了這樣的扭轉體式了，這樣的扭脊體式能夠放鬆各關節脊椎骨，鍛鍊背部的肌肉群，讓他變得富有彈性，同時也能夠拉伸腿部肌肉，收緊臀部，美化臀型，也可以減少腰腹部的贅肉哦，讓身材變得更加纖細，來讓小密給大家說說這個體式怎麼做吧？

側轉扭轉體式詳解：

1、仰臥，雙腳伸直併攏，雙臂開啟在一條直線上，緊貼地面。

2、吸氣，抬右腿，使其與地面垂直，保持3——5個呼吸，這個是要注意，保持平穩的呼吸，讓自己的身體去感受扭轉、拉伸的感受。

3、呼氣，頭開始向右轉，眼睛看著右手指尖，右腿下壓，儘量朝左伸展，左手抓住右腿褲腳，保持數秒，換另一邊練習。

當然了，相對於其他的體式這個體式算得上是一個簡單易做的體式了，所以也就會由此衍生出許多更加適合自己身體情況的變式，不管怎麼樣，瑜伽本來就是一個隨心所欲，不斷突破，不斷探索的運動啊。

面對這麼美麗的景色，再搭配著這麼舒服的瑜伽體式的練習，任何人的嘴角都會忍不住上揚的吧？要練習瑜伽的女人就是這樣，從來不會擔心在人多的地方摔倒會受到其他人的嘲笑，因為她們在攻克每一種體式都曾遭遇過這樣的情況，在他們眼裡，外界的眼光，並沒有那麼重要，每一天都是一個新的開始。

先不說喜歡什麼樣的女孩子了，就先說說不喜歡什麼樣的女孩子吧，首先是胖的，再就是太瘦的，胖的從上到下一樣粗細，瘦的像麻桿也是不喜歡的，健身的男生更喜歡女生的翹臀，馬甲線，當然還有傲人的雙胸，這是健身男士統一的審美觀點，但是並不能代表健身男士就必須去擁有或是追求這樣型別的女孩子，總之健身的男士一定不喜歡好吃懶做不運動的女孩子！