題目：孩子睡眠不好？大人煩惱，五個好方法，讓自閉症寶寶輕鬆入眠！

1，睡衣的選擇：

2，睡眠空間問題

3，心愛的玩物為孩子打氣

懷抱心愛之物睡覺時兒童時期常見的做法，但一般的泰迪熊或者是洋娃娃可能也不是孩子最喜歡的玩具，不論多麼稀奇古怪，只要是安全的，就能適應他的愛好。有一個很好玩的例子，就是一個小男孩，非常的喜歡掃帚，每天都要帶著它才能進入夢鄉，這個故事雖然滑稽，但是可以說明一個問題，就是孩子對心愛之物的依賴程度。

4，注意防範氣味的干擾

用護膚乳液揉搓你的孩子，能讓孩子平靜，但是要在他努力睡覺的時候，小心不要讓香水和氣味干擾到他。尤其注意相互牴觸的氣味，例如香皂、香水等氣味。這些氣味的混合讓很多的小朋友厭惡，以致於影響孩子的睡眠質量！

5，輕音樂，帶孩子進入夢鄉

對於自閉症孩子的睡眠，是困擾很多自閉症孩子家長的難題。給您幾點小建議，可以在日常摸索嘗試。

一是規律的生活習慣。對於半夜起來玩的孩子，常常會有這樣的習慣：晚上睡得太早，早上起得很晚，或白天睡得很多。因此，要想使孩子半夜能夠踏實睡，很重要的是要幫助患兒改正上述不良的睡眠習慣。如果自閉症兒童睡的很晚，可以制定一個計劃，每隔幾天晚上提前十分鐘睡，早上提前十分鐘起。

二是些規律性的運動。一來刺激大腦細胞，讓大腦細胞的異常運作重新融合，二來運動過後的疲憊感也更容易讓孩子入睡。

三是放鬆的環境。有時候缺乏安全感的環境也會讓患兒的睡眠質量很差，如果能夠給孩子一個讓他覺得安全的睡眠環境，同時能配合輕柔的音樂會更好，有助於孩子形成良好的睡眠習慣。

一些簡單的個人建議。僅供參考。

自閉症孩子難以入睡，我們可以從以下幾個方面來解決:

1、做一個食物篩查

很多自閉症孩子的腸道都是比較脆弱的，如果是吃進去一些他不耐受的事物，就等於在給孩子吃毒藥。有的孩子吃了一些不適合自己的事物，可能會出現失眠、便秘或者一些問題行為。由於每個孩子的身體狀況不同，因此表現出來的症狀也是不一樣的。所以，孩子有失眠問題，我們首先要去醫院做一個食物篩查，看看孩子是否對某些食物不耐受，是否需要禁食。

2、做一個感覺統合評估

大多數睡眠不好的孩子都會存在著感覺統合失調的情況，因此建議家長帶孩子去做一個專業的感覺統合評估。感覺統合評估主要是評估孩子“視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、前庭覺、本體覺”，評估完之後我們就能更清楚的知道孩子的問題究竟出在哪裡。評估師會給你一些專業的建議，會教你如何幫助孩子將自己的感覺系統調節到一個最佳狀態，逐漸解決失眠的問題。

3、環境改造

我們需要檢查臥室的光線是否適合孩子入睡，窗簾的遮光性好不好，窗戶是否正對著馬路，外面是否有過於吵鬧的聲音，床的位置擺放是否合適，床墊的軟硬度是否合適，房間的溫度是否過高等，這些都是我們需要考慮的因素。我們可以對照前面幾點，認真檢查臥室裡的環境，有問題的就進行整改。

4、建立睡前儀式

孩子難以入睡，我們需要幫助孩子建立一個固定的睡前儀式。即每晚孩子上床之後，我們固定時間進行親子閱讀，或者給孩子聽輕音樂，給孩子在睡覺之前營造一個輕鬆愉悅的氛圍。一旦到了睡覺時間，我們就立馬關掉燈，讓孩子安靜的睡覺。即使孩子睡不著，我們也不要跟他聊天，明確告訴他該睡覺了，請保持安靜。當孩子的生物鐘一旦固定下來之後，後面也會比較容易入睡。

在臨床上也可見到很多自閉症孩子存在入睡困難的問題。因自閉症的病理機制未完全明瞭，所以也不清楚為何自閉症患兒多會出現睡眠問題。目前猜測自閉症因腦發育延遲，相應功能低下，可能在生物鐘節律方面的功能也相對的發育較慢，而且也存在自制力不足的問題，所以造成自閉症孩子較難入睡。在此列舉一些建議供父母參考。

首先，合理安排睡眠時間，每日定時上床睡覺，讓孩子養成睡眠習慣。但也不要過早上床睡覺，因孩子不需要過多的睡眠，反而容易讓其在床上顯得煩躁不安。一般根據年齡不同，每天需要8-16小時不等。年齡越小，所需睡眠時間越長。如果的確夜間睡眠不多，仍不思入睡，則可限制其白天睡眠時間，減少午睡時間，或不午睡。

其次，應給予孩子理想的睡眠環境，臥室在睡眠時保持光線昏暗，安靜，通風。床具應適合孩子的身體。良好的環境可以促進孩子入睡，提高睡眠質量。

再者，入睡困難的孩子，白天可增加一些體育活動，增加日照時間。太Sunny的照射可調節人體的激素分泌，調整生物節律。避免在睡前使用電子產品，LED螢幕可發出藍光，使人興奮，而沒有睡意。

如果使用以上方式仍有明顯的睡眠障礙，則可以至精神科就診，予以藥物治療干預孩子的睡眠。短期使用苯二氮卓類藥物可迅速改善孩子的睡眠情況。補充褪黑素，也能明顯的改善睡眠。一些抗抑鬱藥物也能明顯的促進入睡。這些藥物不良反應輕微，可以短期使用，一旦孩子的睡眠改善，就可以緩慢停藥。