焦慮是唾液分泌不足的反映，也是大腦神經系統刺激心率加快的反映。解決焦慮最直接有效的方法是吃肉蛋奶。既補充營養，增加唾液的製造能力，有給大腦供應營養，降低心率。大部分採取了錯誤的方法，吃甜食，吃蛋糕、小零食，暫時刺激唾液分泌，緩解了焦慮，但是碳水化合物過多，導致肥胖，增加了新的焦慮。

我是一定不要待在房間！

一定要走出去，去爬山，去公園，逛街，喝茶，找朋友聊天…

反正絕對不要待在家！

可以去醫院逛逛，墓地逛逛，坐公交車滿城轉悠，看看人間百態，啥事也會想開了。

那還焦慮個啥！

一聽佛經，大悲咒。可以試試，有一定效果。心定了，也就不焦慮了。

二學習王陽明心學，我心即是宇宙，宇宙即是我心。學好之後則榮辱不驚，守心不動。這個需要長期學習，心學畢竟是一個很深的學問。值得學習下，對別的事也有幫助。

三體育鍛煉，注意轉移法。用幹活麻痺自己短期忘記焦慮。

找一些事情幹，轉移注意力。我就是打掃房間的衛生，擦、洗、拖，當累出一身汗，回頭看到一個窗明几淨的房間，心情也會好很多，試試吧。

如果身體條件允許，就去跑步，一定會有作用，我有親身體會。

那一年我還不到五十，家裡發生了很多我無能為力的事情，加上親人得病，我臨時工作在外地，每天提心吊膽，夜不能寐。慢慢地發現吃不下飯，渾身無力，心裡起急，工作時無法集中精力。我母親當時患抑鬱症➕焦慮症已經10年了，我身處其中，帶她四處求醫，也瞭解這種病的症狀，所以我意識到自己應該可能也得上了。

母親的痛苦影響了我十年，我是絕不能讓我的病痛影響親人了。我沒有吃藥，嘗試靠意志力也沒有效果，於是我開始學習一些網友的經驗，跑步。

剛開始跑不動，因為我在一個月的時間裡瘦了7斤，渾身無力。我咬牙堅持，第一天慢跑一分鐘，第二天兩分鐘，然後逐步增加。一個星期就見效了，一個月後我焦慮的症狀基本消失，兩個月人已經完全恢復了。直到現在，我都沒有再犯過。

最關鍵的是，一定要堅持！

焦慮

思慮過多而焦，雜亂無章為慮

如果您累了，衝個熱水澡，泡個腳，放空自己，好好睡一覺

淡化對未來不合時宜的期許，知足常樂大道至簡重回自然

分清輕重緩急，迴歸生命本真，留下來的不過一副皮囊，些許溫度

保持清醒頭腦，有序運營日常，帶上您的微笑，調整好心情，增強韌勁兒，整理好著裝走起……

我焦慮的時候會反覆對自己說你難道要為這點事情讓自己生病嗎？自己生病會有什麼好處嗎？無論遇到什麼事情一切都是最好的安排，都是註定要發生的，慢慢的就消化了，接受了

收拾屋子，丟去平時不用又捨不得丟的，邊做家務邊想未來美好的樣子，想想自己想要的東西，再看看美食影片和搞笑影片，就是轉移注意力，反正煩惱事又不能馬上解決，想再多也不能改變，那就不想了，至少心情是好的

今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁。

想也沒用，過好當下，多曬太陽，多吃綠色葉子蔬菜，腸道通暢，萬事無憂

首先要看到焦慮的來源，也就是說要找自己的問題，內心的活動。其次是怎樣去解決這種內心的煩躁，是不是容量不夠，還有愛心不足。找到問題的根本，從內心來懺悔自己看到的自己的問題，一個一個去攻破自己，這樣慢慢的發現自己再遇到問題後都不是事兒了。而且內心無比強大。多去想想Sunny，空氣，水，大地的無私奉獻，沒有這些我們的生命一刻也不能生存。

現在人壓力真的挺大，經常聽到大家說要保持心態平和，不驕不躁，實際哪那麼容易做到。

工作上，生活上，老人和孩子各種事情，讓現代人沒辦法停下來，焦慮是必不可少的。

我去年就一直活在焦慮中，壓力太大，平時自己喜歡慢跑，跑步過程中保持深度有節奏的呼吸，再出一身汗，感覺把憋在心裡的悶氣都發洩出來了，非常好。

後來天氣太熱的時候，我就在家裡練八段錦。開始我也覺得這是老年人練的氣功，但是當你掌握它的技巧，配合好呼吸，把握好節奏後，會發現它是一個很好的調節呼吸和情緒的活動，大家可以試試。

總之，焦慮的時候要找到一個發洩的途徑，看書，運動，寫字，爬山，能走出去就儘量走出去。其實過了一年半載再回過頭來看，都不是什麼大事了，只有身體最重要，留住青山在，不怕沒柴燒！

你同意這個觀點嗎？

人可能會焦慮是失去了自己明確的目標，找不到出路，首先把身體調理好，每天一日三歺定時定量，去公園跑跑步，多餘時間去幹一些有意義的事，真沒事情做看一些對你有用的書，聽聽舒心的歌心情肯定平靜下來，再找自己的目標與出路，這就是生活，鋼鐵是怎麼煉成的，只要功夫深鋼鐵磨成針。

都會有焦慮的時候，我會開啟自己的手機，美好的圖片看一遍，轉移注意力，舒緩一下。

但是焦慮的原因一定會靜一靜分析一下，著手解決才可以根本解決。

轉移自己的注意力，人的焦慮情緒是可以透過物理行動和意念轉移的，一有不好的想法，可以透過意念迅速斷掉，這就是所謂的“念起即短斷”

在這裡介紹幾個很簡單的方法

1，在心裡默數1，2，3，4，5，6，7，8，9，10……直到自己平靜下來。

2，有條件可以盤腿靜坐，讓拇指和食指相觸，其他手指自然彎曲，手放在膝上，讓周圍安靜下來最好放點舒緩的音樂，用鼻子深深地吸一口氣，然後微張嘴巴慢慢地一點點的把氣吐出來，這樣的深呼吸必須是腹式呼吸，做幾次就能讓心靜下來

3，去戶外風景又美又安靜的地方散散步，關鍵是要把心放寬，心寬才能靜，古人說“宰相肚裡能撐船”是有道理的，不要鑽牛角尖，除了生死其他都是浮雲！

4，給你身邊最尊敬的長輩聊一聊，他們的睿智會幫你平靜下來，做出最好的選擇！會讓你少走許多彎路，少犯錯！

5，如果你是在家裡，很簡單，去洗個熱水澡！

6，放點舒緩的音樂，最好是大自然的流水聲，鳥叫蟲鳴風聲雨聲等自然的聲音，會讓你很快安靜下來。

今天就分享這麼多吧，願對你有用！

從2020年我失業後就進入了焦慮狀態，對未來的焦慮和恐懼，導致我夜夜噩夢，膽小，害怕突然發出的聲音，緊張出汗的症狀，上個月我覺得自己的狀態自己超出正常範圍，去精神科看了醫生，確診為焦慮症。醫生開了藥，我大概吃了半個月就不再吃。

後面連續兩份工作都做不下來，我放棄了，焦慮症已經影響到了我的生活。第二份工作沒有後，我去了上海，老公在那邊上班，呆了有半個月什麼都不想，只想每天去哪逛，吃什麼。現在回到成都了，感覺好多了，想想其實就是分散了精力，而且平時想得太多。昨天又找了一份工作，下週又要上班了，看看會不會跟之前一樣。

焦慮症其實就是把一些沒有發生的事情想得太多，再就是放不下以前的一些不好的事情，自我調節還是很重要。現在我提醒自己要活在當下，把眼前的事情做好才是最重要的。

找一安靜的房間躺下，邊深呼吸氣邊做正念冥想練習，幻想自己躺在軟綿綿的沙灘上，Sunny暖暖的照在身上，深呼氣吸氣很舒服很放鬆，然後從腳開始冥想全身放鬆——腳很放鬆小腿很放鬆直至到頭部，這樣全身肌肉神經不在緊繃放鬆開來，很有效治癒焦慮緊張從而平靜下來

如果可以的話，去和自己最喜歡的人獨處一會兒，讓和他（她）在一起時的歡愉暫時緩解一下你的焦慮。然後一起找到焦慮的原因，想辦法去解決。

如果你想獨處，那麼就去吃點你喜歡吃的食物，買點你想要買的東西，做點你想去做的事，轉移注意力，平復一下心態。然後找到焦慮的問題所在，想辦法去解決。

注意想辦法解決焦慮的時候，一定要以平和的心態去想問題。你也可以找個你最信任的並且有能力幫到你的人來一起和你想辦法解決問題。

爬個小山，站在山頂讓山風吹吹。

極目遠眺，滿眼綠色讓你瞬間舒適，感受到大自然的美好，生活的美好。

晚上，衝個熱水澡，睡個好覺。

俗話說“心靜自然涼”，在你焦慮的時候思維和想法都是不太清醒的。當你在很焦慮的時候，少發怒，少衝動，特別是重點決定時少下決定性的結論。

焦慮的時候，告訴你自己，一定要冷靜在冷靜，可以獨處或者離開焦慮的環境。你要明白，焦慮的時候一定不能衝動，可能一衝動可能會做出過激行為讓你後悔的事情。焦慮會讓人失去理智，把持剋制是緩解焦慮的一個途徑之一。

人遇到突發事件或者情況都是會緊張焦慮的，這是人之常情也是可以理解的，但是在焦慮的情況下是處理不好事情的。學會一定的方法也必要的，重要的是保持冷靜，把持剋制，你就會從容淡定的面對一些事情處理妥當。