只要是飲料就不可以多喝
1️⃣喝過多的甜飲料會增加糖分的攝入、促使體重增加導致肥胖
2️⃣甜飲料的攝入量和鈣的流失量成正相關，會導致骨質疏鬆、骨折
3️⃣肥胖會增加糖尿病的風險
4️⃣某些甜飲料會增加體內尿酸的生成，增加痛風的風險
5️⃣糖分高容易使口腔滋生細菌，形成齲齒
6.咽喉壁上，密密麻麻附著許多“鵝卵石”——淋巴濾泡增生
研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
研究證據已經肯定，多喝甜飲料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料有利於體重控制。
研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。
一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。
研究顯示，甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯絡，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。
甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。
甜飲料會增加體內尿酸，提升患痛風的風險，還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。
按中國預包裝食品營養標籤通則，飲料要標明“低熱量”意味著每100ml中的熱量低於約20卡，“零熱量”則要達到每100ml熱量低於約4卡的標準。標註“低糖”意味著每100ml中的糖低於5%，而標註“無糖”則要達到含糖量低於0.5%的標準。
含乳飲料是指以鮮奶或奶粉為原料，加入水、糖、果汁、色素、香精、乳酸菌、防腐劑、增稠劑等製成的飲料。它提供少量蛋白質、維生素和礦物質，在營養方面比其他甜飲料稍好，但還是含糖較多，營養價值沒法與牛奶相比。喜歡喝含乳飲料的朋友不如直接喝牛奶或酸奶。
比如說，都是含5%的糖，那麼其中含有天然原料（如含牛奶、豆漿、雜糧）、營養成分（如各種維生素、鈣、鎂等）或保健成分（如益生元、益生菌、膳食纖維等）成分的，會比什麼營養素都沒有的產品略好一點。
按國家標準，真正用新鮮水果壓榨、分離而成，不含任何新增物的果汁叫“原果汁”，果汁含量100%。如果考慮口感和營養，原果汁含量在40%以上的果汁產品也比較理想。如果配料表上標明果汁含量“不低於10%”，說明該產品是“果汁飲料”，主要成分為水和糖；還有一些飲料叫“果汁類汽水”或“果味型飲料”，前者原果汁含量不低於2.5%，後者根本不含原果汁，營養價值更低。
只要是飲料就不可以多喝
1️⃣喝過多的甜飲料會增加糖分的攝入、促使體重增加導致肥胖
2️⃣甜飲料的攝入量和鈣的流失量成正相關，會導致骨質疏鬆、骨折
3️⃣肥胖會增加糖尿病的風險
4️⃣某些甜飲料會增加體內尿酸的生成，增加痛風的風險
5️⃣糖分高容易使口腔滋生細菌，形成齲齒
6.咽喉壁上，密密麻麻附著許多“鵝卵石”——淋巴濾泡增生
研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
研究證據已經肯定，多喝甜飲料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料有利於體重控制。
研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。
一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。
研究顯示，甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯絡，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。
甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。
甜飲料會增加體內尿酸，提升患痛風的風險，還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。
按中國預包裝食品營養標籤通則，飲料要標明“低熱量”意味著每100ml中的熱量低於約20卡，“零熱量”則要達到每100ml熱量低於約4卡的標準。標註“低糖”意味著每100ml中的糖低於5%，而標註“無糖”則要達到含糖量低於0.5%的標準。
含乳飲料是指以鮮奶或奶粉為原料，加入水、糖、果汁、色素、香精、乳酸菌、防腐劑、增稠劑等製成的飲料。它提供少量蛋白質、維生素和礦物質，在營養方面比其他甜飲料稍好，但還是含糖較多，營養價值沒法與牛奶相比。喜歡喝含乳飲料的朋友不如直接喝牛奶或酸奶。
比如說，都是含5%的糖，那麼其中含有天然原料（如含牛奶、豆漿、雜糧）、營養成分（如各種維生素、鈣、鎂等）或保健成分（如益生元、益生菌、膳食纖維等）成分的，會比什麼營養素都沒有的產品略好一點。
按國家標準，真正用新鮮水果壓榨、分離而成，不含任何新增物的果汁叫“原果汁”，果汁含量100%。如果考慮口感和營養，原果汁含量在40%以上的果汁產品也比較理想。如果配料表上標明果汁含量“不低於10%”，說明該產品是“果汁飲料”，主要成分為水和糖；還有一些飲料叫“果汁類汽水”或“果味型飲料”，前者原果汁含量不低於2.5%，後者根本不含原果汁，營養價值更低。