月子裡怎麼保養身體，資料非常多了。但我認為，真正的坐好月子，心情是第一位的，沒有一個好的心理狀態，月子肯定坐不好。產婦的激素水平驟降，情緒起伏會比較大；加上照顧新生兒是一件非常消耗體力精力的事，對新手媽媽是巨大挑戰。此外，一個孩子的到來，會牽動所有家庭成員，家裡的關係會複雜起來，媽媽則是很多矛盾的集中點，很容易被許多瑣事困擾。因此，坐好月子，需要全家人的努力，去關愛產婦，盡力的幫忙，減輕她體力和心理上的壓力。坐好月子，不是靠產婦一個人就可以達成的。

做好月子是個大學問。不過再大的生活學問無外乎衣食住行。

衣，以保暖為宜，哪怕是夏天，不能貪涼。身體暖不出汗為準則。

食，素菜葷菜都要有活性，冰箱裡住了幾天的儘量不食用。

住，空氣要流通，但是不能將風吹到人，要見Sunny。

行，適度的運動很重要，行禪走法應該可以。

最最重要的，心情要好！

做月子沒有什麼特別的，注意休息、保暖、飲食及嬰兒的健康。自己生了孩子隨之母愛會更強烈體現在行為上，會增強責任感。自己的孩子、自己的月子要靠自己養。和別人沒有關係，不要依賴任何人。別人幫下忙是情份，不幫是本份，不要認為老人侍候月子是應該的，有些冷暖、飲食不太會的，可以問問別人做參考，要懂感恩，有能力生，就要自己負責，一切都是人自身來做。

為什麼要坐月子呢：

因為女人身體經歷了懷孕和生產，身體已經損傷，做月子是恢復的時候，如果月子沒坐好會留下病根。

如何坐月子：

1.保持充足的休息時間。

2.保持良好的心情心態。

3.補充營養均衡，不吃生冷食物。

4.杜絕性生活（順產42天以內，拋婦產90天內）。

5.禁止吹風（冷風、熱風均不可）。

6.減少用眼時間（手機、電視機），做做眼部按摩。

7.避免洗澡洗頭著涼（溫度適宜可以洗）。

簡單的幾點簡紹，希望幫助到你。

1、個人清潔衛生

月子期間，媽媽的個人衛生是很關鍵的，如果沒有處理好，可能會因細菌感染而導致各種炎症和婦科病，尤其是陰道清潔護理。

2、充足休息時間

產後身體比較虛弱，會出現頭暈、乏力等去情況所以要臥床休息，尤其是產後第一週，起床的時間不能超過半小時，只有等體力恢復後才能慢慢增加下床的時間。

3、適宜室內冷暖

不論是夏天還是冬天坐月子，產婦所處的室內溫度要在25～26℃之間，溼度在50%～60%，不能太熱或著涼。

4、飲食營養均衡

飲食保證營養攝入均衡，不能大補特補，以溫補為主。另外，結合自身的體質來制定月子餐，第二週後適當喝點滋補的湯水。

5、剖腹傷口保護

一般在月子期間傷口還是會痛的，要一天天慢慢恢復，第一週切忌大幅度的動作，要小心不讓傷口裂開。如果傷口出現感染或者惡化的情況，要及時就診。

產婦由於分娩時出血多，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後需要坐月子才能恢復健康。一般的月子都是一個月時間，有的地方讓做個大月子45天，經過這麼長時間的修養和食補，子宮能恢復到懷孕前的大小，婦女的氣血也能調理好。

有的老年人認為如果坐月子講究的，坐好了能改善婦女的體質；當然也有不注意的能落下一身“月子病”。所以，坐月子對新媽媽來說是很重要的呢。那麼如何坐好月子，坐月子注意哪些事項呢？

第一、注意保暖婦女生產過程中“骨縫”都開了，所以注意整個月子期間不要受涼，不食冷食。

第二、注意勞逸結合適度的活動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。月子初期產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，需要多臥床休息，下床時間不要超過半小時。等一週後體力逐漸恢復就可以將時間延長些。但是月子期間也應避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。長時間站立、蹲姿有增加子宮脫垂的風險。第三、注意清潔衛生

月子期間惡露不斷，注意每天用溫開水清洗下身；另外，月子期間多汗，每天在溫暖的房間內可以用乾淨毛巾沾溫水擦拭身體。

第四、飲食均衡有營養

坐月子的飲食還是以溫補為主，口味宜清淡，不能太油膩，避免含量性質的食物。哺乳的媽媽尤其要注意不要吃過鹹的飯，嬰兒的腎臟功能還不夠完善，乳汁中鈉含量高了增加腎臟負擔。