心裡有苦衷，總想找個人發洩一下，希望有人和你分享或者分擔你的煩惱，所以才想找人聊天。我個人建議幾點:

1聽歌。可以聽一些歡快歌或者平時喜歡的歌曲。心情能好一些。

2.轉移法。可以做一些家務，或者做做運動，轉移你現在的鬧心情緒，讓自己充實起來。

3.寫一些日記或者隨筆。把此時此刻的心情記錄下來，當成一個回憶。以後有機會可以拿出來看看，不錯的。

4.交一些積極樂觀的朋友。多學學他們的有點，傳遞正能量，你會受影響的。我個人建議，希望幫到你

每個人都會有負面情緒的時候，而往往這種負面情緒來自於不自信，自卑等等因素，在這種時候，人往往是很脆弱的，是最需要保護的，所以這個時候，就會特別想要找人聊天。

透過找人聊天的過程中，可以獲得一種自我安慰，可以得到別人的關心，同時也能把自己心中的話，說出來，這樣子，自己也能夠輕鬆很多。

每個人都會想很多，尤其是在有負面情緒的時候，總是想太多，不免會有點煩躁，這個時候，如果有人能夠陪他說說話，他就會好受許多。

傾聽是關心別人最好的辦法，如果有一個人不開心，像你傾訴，你可以選擇傾聽，每個人都會有不開心的時候，也都有傾訴的時候，在你難受時，能夠遇到能夠傾聽你的人，你會非常開心的。人，永遠都是相互的。

人在遇到自己馬上解決不了的事情時，就會產生焦慮，這是人的一種正常本能反應。但有的人遇事不慌，這需要長時間有意識的自控。有負面情緒，找人聊天。只是一種短暫的情感宣洩或是尋找解決問題的方法。要想負面情緒消失你還得尋找到問題的本質並解決它。鍛鍊，宣洩，聽歌，傾訴，作息，飲食等，這些都生理基礎，有了基礎，不一定解決問題，但它們是必須品，除非你是一些無厘頭的情緒變化，因為有了它們，才會使你的身體和大腦在一個正常機制下工作，有了正常的工作，你才會有一個正常的心態和思維。在此基礎上需要不斷的提高自己的認知能力。就像遇到自己認為是一件不好的事，你要多角度看待問題，思考問題，並且從每個角度找到問題的本質，並給出相應的答案。不斷的提高自己心態和思維的廣度。人只有經歷過絕境，它不吞噬你，你便要吃了它，拿出你的氣魄，格局與胸襟。遇山開路，逢水搭橋。遇事穩住神，靜後方能慮，慮後方能得。